Er hält dich hin? So wirksam kann eine Kontaktsperre in der Affäre sein

00:00:00: Willkommen beim Affärenkompass, deinem Podcast.

00:00:04: Wenn du mitten in eine Affäre steckst und keinen Plan hast wie es weitergehen soll!

00:00:09: Ich bin Silke Setskon Affärencoach seit dem Jahr zwei Tausend Neun und teile hier meine besten Tipps aus der Praxis.

00:00:16: Mein Ziel?

00:00:17: Dir zu helfen endlich Klarheit zu bekommen und Entscheidungen zu treffen die sich nicht nur richtig sondern auch verdammt gut anfühlen.

00:00:27: Alle Tipps aus diesem Podcast kannst du übrigens auch nochmal in meinem Blog nachlesen.

00:00:32: Neue Impulse bekommst du über meinen Newsletter, geh dazu auf meine Webseite silke-setzkorn.de.

00:00:39: So jetzt lass uns starten!

00:00:42: Der verheiratete Mann trifft keine Entscheidung.

00:00:45: in eurer Affäre bringt eine Kontaktsperre etwas?

00:00:48: das werde ich häufig in den Beratungen gefragt.

00:00:51: Aber auch woran erkenne ich, dass ein Kontaktabbruch nicht nur richtig ist sondern womöglich auch notwendig geworden ist.

00:00:58: Sollte ich den Kontakt zu ihm abbrechen damit der sich entscheidet?

00:01:02: Ist eine Kontaktsperre sinnvoll und wenn wann?

00:01:05: Und Wann ist ein kompletter Kontaktabbrauch eher nicht sinnvoll?

00:01:09: Auch ganz spannender Punkt!

00:01:11: Dazu was viel nicht bewusstes.

00:01:13: eine Kontaktsperre ist nicht gleich Funkstille da gibt es unterschiedliche Facetten.

00:01:18: aber auch Die Frage kommt häufig, wie setze ich denn eine Kontaktsperre in der Fähre richtig um?

00:01:24: Was kann ich tun wenn er sich meldet?

00:01:26: also wir besprechen was du wirklich tun solltest.

00:01:29: Wenn es sich meldert, wie lange überhaupt seine Kontaktersperre dauern soll vor allem auch wie du sie emotional überlebst.

00:01:36: zum Schluss habe ich noch einen kleinen mini-Check ob er sich bei dir um Selbstschutz handelt oder wirklich eher um ein Machtspiel das findest du dabei heraus.

00:01:44: und aber auch super spannender.

00:01:46: letzter Punkt welche Auswirkung eine Kontaktsperre auf einen Mann hat, welche Prozesse er durchläuft.

00:01:53: Okay!

00:01:54: Dann lass uns starten mit der ersten Frage woran erkenne ich dass ein Kontaktabbruch nicht nur richtig sondern auch notwendig geworden ist?

00:02:02: Mitgebracht habe ich euch mal wieder ein kleines Beispiel aus meinem Beratungen.

00:02:05: zwar Caro kennt ihren Kollegen Noah schon seit Jahren.

00:02:08: Als sie sich beruflich widerbegegnen entwickelt sich zwischen ihnen erneut eine starke emotionale Nähe obwohl beide verheiratet sind und Kinder haben.

00:02:17: Während Caro sich inzwischen von ihrem Mann getrennt hat, schafft Noah es trotz seiner Gefühle für sie nicht, sich von seiner Frau zu lösen.

00:02:25: Dieses ständige Hin und Her, seine Unentschlossenheit – auch die emotionale Belastung bringt Caro an ihre Grenzen!

00:02:32: Sie spürt, dass ein Kontaktabbruch in ihrer Affäre notwendig werden könnte, weil sie eine Situation immer mehr zerbricht.

00:02:40: Mit vielen Fragen kam Caro meine Beratung.

00:02:43: Genau diese stellen sich auch viele andere Frauen in der ähnlichen Situation.

00:02:47: Wann ist die Kontaktsperre in einer Affäre sinnvoll?

00:02:51: Warum trennt sich ein verheirateter Mann trotz Gefühl nicht?

00:02:54: und woran erkenne ich, dass ein Kontakt aber auch notwendig ist um mich selbst zu

00:02:59: schützen?".

00:03:00: Die ehrliche Antwort von mir laute darauf, nicht deshalb.

00:03:16: Also ja dein Rückzug kann bei ihm etwas bewegen.

00:03:20: das kann ihm zeigen dass du nicht endlos verfügbar bist.

00:03:24: Ja und er kann danach auch Verlust spüren.

00:03:27: aber daraus folgt dich automatisch dass er sich trennt oder klarer wird oder plötzlich verbindlich handelt.

00:03:34: ein Mann kann auf eine Kontaktsperre sehr unterschiedlich reagieren.

00:03:38: Ja, er kann nicht vermissen und er kann sich melden um zu testen ob die Tür noch offene ist.

00:03:43: Er kann sich auch noch stärker zurückziehen Und er kann endlos zwischen Sehnsucht und Angst hin und her pendeln.

00:03:50: und deshalb ist eine Kontaktsperre nur dann wirklich sinnvoll wenn dein Ziel nicht lautet jetzt soll er endlich in die Puschen kommen.

00:03:57: also besser Ich steige hier aus etwas aus das mir nicht gut tut.

00:04:02: Das is ein großer Unterschied.

00:04:05: Eine KontakTSperre bei euch es sinnvoll Wenn Du emotional ständig ausgelockt bist, wenn es immer wieder Versprechen von ihm gibt aber keine echte Veränderung.

00:04:15: Wenn du auf eine Entscheidung wartest die seit Monaten aber nicht kommt!

00:04:19: Du dich nach klaren Verhältnissen und Entscheidungen sehnst.

00:04:23: Du dich immer mehr verlierst.

00:04:26: Deine Arbeit deine Freundschaften oder deine Familie unter der Affäre leiden.

00:04:31: Du nur noch auf Nachrichten zeichen oder Ausnahmen reagierst Wenn du merkst, dass mit jedem Kontakt wieder neue Hoffnung auflädt.

00:04:40: Wenn dein Selbstwert spürbar unter der Situation leidet Du körperlich oder psychisch unter Dauerstress stehst wenn du Klarheit brauchst Aber nie wirklich klar wirst.

00:04:52: Je mehr Punkte davon auf dich zutreffen, desto eher ist ein Kontaktabbruch ein gesunder Schutzmechanismus für dich.

00:05:00: Wann ist ein kompletter Kontaktabbrauch eher nicht sinnvoll?

00:05:04: Also ich habe in meinen Beratungen erfahren, dass nicht jede Affäre dieselbe Form von Abstand braucht.

00:05:09: Und genau hier wird oft zu schwarz-weiß gedacht!

00:05:12: Jetzt fange ich aber erst mal mit den Gründen wann ein Kontaktabbruch bei euch nicht hilfreich ist.

00:05:18: zum Beispiel ihr habt noch nie klar gesprochen.

00:05:21: Wenn nie offen benannt wurde was du willst Was du nicht mehr mittragen möchtest und wo deine Grenzen liegen Ist ein plötzlicher Kontaktabbrauch oft nur ein harter Schnitt ohne echte Klärung.

00:05:34: Dann ist zunächst ein klares Abschlussgespräch sinnvoller als ein kommentarloses Verschwinden.

00:05:40: Nächster Grund, ihr kennt euch noch nicht lange!

00:05:43: Wenn die Verbindung noch sehr frisch ist wird eine abrupter Rückzug häufig eher als Unsicherheit oder als Wangemut gesehen aber weniger als eine klare Grenze.

00:05:53: Der andere könnte denken, was für eine Wackelkandidatin?

00:05:56: Ja gut dass ich meine Ehe nicht für sie beendet habe.

00:05:58: Sie wäre mir ohne irgendwann davon gelaufen.

00:06:00: also du wirst dem anderen damit zwar wehtun und er würde dich womöglich stärker vermissen aber zurückholen wird er dich nicht.

00:06:09: Also auch hier gilt wenn du raus willst aus der erfähre dann geh Aber nicht in der hoffnung damit eine große Entscheidung auszulösen.

00:06:17: Nächster punkt ihr arbeitet zusammen oder ihr habt ein gemeinsames umfeld.

00:06:22: Wenn ihr gemeinsame Verpflichtung oder Verantwortlichkeiten habt, also beispielsweise weil ihr Kollegen seid dann müsst ihr ja irgendwie weiter kommunizieren.

00:06:31: Ein plötzlicher Abbruch könnte alles nur komplizierter machen.

00:06:35: Dann ist eine totale Funkstelle oft unrealistisch.

00:06:38: Also in solchen Fällen brauchst du keine perfekte Kontaktsperre Du brauchst eher saubere Regeln für eine Art Restkontakt.

00:06:47: Ein weiterer Punkt wann ein Kontaktabbruch nicht sinnvoll ist wenn der andere zum Beispiel tatsächlich in einem konkreten Trennungsprozess steckt.

00:06:56: Ja, der andere mag feststecken aber er möchte wirklich vorankommen und er sucht den Kontakt zu dir es verzweifelt und er versucht Lösung zu finden.

00:07:06: hier würde ein vollständiger Kontaktabbruch ihn dazu bringen die schnell zurückzuholen aber nur dann um an der gleichen Stelle weiterzu machen und erneut zu hardern.

00:07:16: also es zählen nicht bloß Worte.

00:07:20: Es ist wichtig, dass nahvollziehbare Schritte erfolgen verantwortlich übernommen wird und du darüber Klarheit bekommst.

00:07:27: Auch dann musst du natürlich nicht bleiben.

00:07:29: aber es ist ein Unterschied ob jemand seit Jahren dieselben Ausreden benutzt oder ob eine reale Bewegung da ist.

00:07:36: Ich hatte ja vorhin schon angedeutet Kontaktsperre ist nicht gleich Funkstille.

00:07:41: Nicht.

00:07:41: jede Kontaktsperre muss total sein.

00:07:44: Du hast hier mehrere Möglichkeiten.

00:07:46: Du hast die Möglichkeit für den kompletten Kontaktabbruch.

00:07:49: Sinnvoll ist er, wenn ihr keine zwingenden Berührungspunkte habt und jeder Kontakt dich wieder zurückwirft.

00:07:55: Die klare Regel ist hier – Keine Nachrichten!

00:07:58: Keine Anrufe!

00:07:59: Kein Social-Media-Check!

00:08:00: Keinen «Ich wollte nur mal kurz» Punktpunktpunkt.

00:08:04: Dann gibt es den Funktionskontakt.

00:08:06: Das ist sinnvoll, wenn du mit dem anderen zusammenarbeitest oder ihr euch organisatorisch nicht völlig aus dem Weg gehen könnt zum Beispiel aufgrund eines gemeinsamen Kindes.

00:08:18: Kein persönlicher Austausch und keine emotionalen Nachgespräche.

00:08:24: Funktionskontakt bedeutet nur für die Funktion, gemünztes heißt das was ihr an Austauschs benötigt um etwas beim Laufen zu halten damit etwas funktioniert.

00:08:36: Dann gibt es den Minimalkontakt.

00:08:38: der ist sinnvoll wenn ein totaler Cut gerade nicht machbar ist du aber eine klare Grenze brauchst.

00:08:43: Die Regel dafür ist kurz und nüchtern und zeitverzögert.

00:08:47: Und wenn nur wirklich nötig, kurze Kontakte, Nüchtern gehalten, zeitverzögert antworten.

00:08:55: Nicht sofort parat stehen nicht sofort den anderen dann sollte er diesen Minimalkontakt immer wieder durchbrechen wollen.

00:09:02: Wirklich nur das nötige Antworten!

00:09:04: Dann gibt es den Klärungskanal mit einer klaren Grenze der sinnvoll Wenn auch ein letztes Gespräch nötigt ist damit du sauber abschließen kannst.

00:09:13: die Regel hier ein Gespräch Keine Entloschleifen.

00:09:17: Kein... Lass uns mal schauen!

00:09:20: In den Beratungen werde ich häufig gefragt, ja wie setze ich denn so eine Kontaktsperre in der Affäre wirklich um?

00:09:25: Viele haben natürlich Angst davor dem anderen weh zu tun.

00:09:28: Eine Kontaktsperre ist hart Ja Aber sie soll dir auch etwas dienen Nicht unbedingt um beim anderem Wie gesagt etwas zu bewegen Sondern selber zur Ruhe kommen zu können.

00:09:38: Das ist eigentlich der wichtigste Punkt.

00:09:40: Und jetzt nochmal zu der Abfolge Wie du die Kontaktssperren einer Affäre konkret umsetzen.

00:09:46: Zuerst natürlich trifft eine klare Entscheidung.

00:09:49: Du solltest nicht entscheiden, dass du dich erst mal weniger meldest.

00:09:52: Das wird gerne in meinen Beratungen immer wieder vorgeschlagen aber das bringt nichts.

00:09:55: Es ist so wie mit dem Rauchen aufzuhören und zu sagen ich auch erstmal weniger.

00:09:59: Das geht schief!

00:10:00: Besser wäre, dass man sagt, ich gehe da jetzt raus aus dem Kontakt Ich gehe raus aus der Affäre.

00:10:06: solange du noch selbst so in den halben Formulierungen denkst und handelt bleibt die Tür immer offen.

00:10:13: trifft eine klare Entscheidung.

00:10:16: Der zweite Punkt führe ein klares Abschlussgespräch und schreibe eine kläre.

00:10:21: letzte Nachricht, bitte kein Ghosting.

00:10:23: wenn ein sauberer Abschluss möglich ist!

00:10:26: Bei manchen ist das nicht möglich dann ist das in Ordnung gerade dann wenn der andere eigentlich loslassen möchte oder womöglich Grenzen überschreitet.

00:10:34: Bitte keine Vorwürfe verwenden und auch keine versteckten Tests ob er sich doch meldet Was du sagen könntest beim klaren Abschlussgespräch zum Beispiel, ich merke das mir die Situation nicht gut tut und ich ziehe mich deshalb zurück.

00:10:49: Und ich möchte ab jetzt keinen persönlichen Kontakt mehr.

00:10:52: Das ist eine Grenze zu meinem Schutz.

00:10:54: Wünsche ihm oder ihr alles Gute!

00:10:57: Lass dir bitte keine Hintertür offen.

00:10:59: Es ist der nächste Punkt.

00:11:00: also vermeide Sätze wie.

00:11:02: vielleicht geht es später mit uns weiter?

00:11:04: Vielleicht haben wir später noch mal ne Chance oder melden kannst Du dich trotzdem.

00:11:08: Das is so ein bisschen gemein Das wird gerne gesagt, um den anderen so ein bisschen zu besämpftigen.

00:11:13: Aber wenn der andere sich meldet und man möchte selber nicht mehr darauf antworten, dann tun wir ihm an dieser Stelle weh!

00:11:19: Du könntest aber auch sagen... Wenn sich bei dir mal etwas ändert, dann schauen wir mal bitte auch nicht, weil der andere könnte so tun als ob Es können dabei auch genauso das Signal sein, guck mal ich warte eigentlich weiter mit der Ende was weil?

00:11:31: dann kann es weiter gehen.

00:11:33: Solche Sätze klingen sehr weich, wenn wir sie verwenden, aber Sie halten uns natürlich auch emotional fest und deswegen bitte keine Hintertür offen lassen.

00:11:41: Der nächste Punkt, keinen Abschiedssex, keine letzten romantischen Treffen – das höre ich immer wieder in den Beratung, dass nochmal ein letztes Treffen stattfand um dann aus der Affäre rauszugehen.

00:11:52: aber es ist eine der häufigsten Rückfallverstärker!

00:11:55: So'n emotionaler Abschied mit körperlicher Nähe macht so'n Cut selten leichter.

00:12:00: meist macht er ihn noch schlimmer.

00:12:01: Das sind zu die Erfahrungen aus dem Beratungs.

00:12:04: Entferne bitte Trigger Chat archivieren oder löschen nicht sofort immer sichtbar, vorne zum Beispiel bei WhatsApp im Fokus behalten.

00:12:12: Nimm die Fotos von euch – von ihm und ihr aus dem Schnellzugriff!

00:12:17: Benachrichtigungen am besten ausschalten, am besten den Chat wie gesagt archivierend aber auch Social-Media-Stalking stoppen.

00:12:23: Ganz ganz wichtig weil häufig wird natürlich beim anderen geluschert um Sehnsüchte zu stillen.

00:12:29: Versuche das Ganze vielleicht langsam zu reduzieren, dass du sagst nur noch jeden zweiten Tag nur noch den dritten bis du irgendwann einmal die Woche guckst oder es auch bei Seite schiebst weil du merkst Es bringt nichts.

00:12:41: Dann ist es auch wichtig, dass so Routinen oder Auslöser oder auch gemeinsame Orte, die Du früher gemeinsam mit dem anderen besucht hast bewusst meidest, dass Routine unterbricht.

00:12:51: Meine Kontaktsperre scheitert selten an der großen Liebe.

00:12:54: sie scheitern eher Sag ich immer gern an, dreihnzwanzig Uhr siebzehnt.

00:12:58: Also nachts wenn die Sehnsucht da ist vielleicht noch ein bisschen Wein oder ein bisschen Bier getrunken wurde, der andere vielleicht neues Profilbild eingestellt hat und wir selber uns in einem schwachen Moment befinden.

00:13:09: achte besonders darauf schütze dich davor das lässt uns rückfällig werden.

00:13:15: verabrede dich mit dir selbst für die ersten dreißig Tage nicht für immer aber erstmal Für einen klaren, überschaubarnen Zeitraum.

00:13:24: dreißig Tage ist überschauba.

00:13:26: Das macht deine Entscheidung psychologisch viel leichter als wenn du dir denkst für immer!

00:13:32: Was kannst Du tun, wenn er oder sie sich meldet?

00:13:35: Das ist auch der Moment an dem viele einknicken bei dem hey wie geht's

00:13:38: Dir?!

00:13:39: Deshalb brauchst Du vorher klare Regeln.

00:13:42: Wenn Du den kompletten Abstand willst dann antwortest Du nicht weil jeder antwort den Kreislauf wieder eröffnet.

00:13:50: Wenn einer Restkontakt unvermeidbar ist, dann bleibe bei deiner festen Linie.

00:13:56: Anforte kurz!

00:13:57: Anfote sachlich!

00:13:59: Antworte am besten ohne Wärme die häufig nämlich als Einladung verstanden wird.

00:14:04: Rechtfertige dich nicht und beginne auch kein Beziehungsgespräch.

00:14:09: Du könntest natürlich auch schreiben.

00:14:11: ich möchte den Kontakt weiter auf das nötigste beschränken.

00:14:14: Das fühlt sich immer so wie eine Klatsche an dem anderen gegenüber aber manchmal ist es einfach notwendig Und sollte es ein Arbeitskontakt sein, dann kannst du noch mal nett daran erinnern.

00:14:25: Bitte schick mir nur alles was mit dem Projekt zusammenhängt, was unsere gemeinsame Arbeit betrifft und bitte per Mail.

00:14:33: Worauf sollten wir nicht reagieren?

00:14:35: Häufig sind das nostalgische Nachrichten die uns selber tief berühren.

00:14:39: vielleicht sind wir selber im schwach Moment aber schlafen lieber nochmal eine Nacht drüber.

00:14:44: häufig ist es so dass wir's am nächsten Tag doch noch einmal anders einsortieren können.

00:14:48: Manchmal sind es eben auch diese spät-abendlichen, ich vermisse dich Texte.

00:14:52: Die gehen tief!

00:14:53: Vielleicht berührt der andere genau unseren wunden Punkt aber... Es löst ja nicht die Situation, es löst nicht das Problem.

00:14:59: Es löste womöglich nur die Sehnsucht der Nacht am nächsten Morgen.

00:15:03: wie gesagt kann es anders aussehen.

00:15:06: Auf halbe Klarheit würde ich dir auch nicht empfehlen zu reagieren.

00:15:08: also wenn jemand sich schwammig verhält Wenn keiner sagt Ich habe Verstanden, ich finde diesen wichtigen Punkt Wenn der andere sagt, hey, pass auf.

00:15:15: Ich habe es total verstanden und ich hab vielleicht den ersten oder zweiten Schritt schon umgesetzt.

00:15:19: Das ist keine halbe Klarheit, das ist völlige Klarheit.

00:15:22: Darauf könnt ihr in Kontakt kommen!

00:15:24: Ich würde aber empfehlen das nicht nachzuklären Sondern lieber tagsüber.

00:15:28: Worauf du auch nicht reagieren solltest sind.

00:15:30: Vageandeutung Werden übrigens auch sehr gerne genommen.

00:15:33: einfach nur um zu gucken Reagiert der andere.

00:15:36: Häufig ist das auch so ein Stück weit um Sehnsucht zu stillen.

00:15:39: Also ich würde dir nicht empfehle auf Vageanneutungen zu antworten gern genommen auch die Schuldumkehr, wie du machst es dir viel zu leicht und Auch das löst natürlich in uns den Instinkt aus darauf reagieren zu wollen.

00:15:53: Ich würde dir empfehlen lasse sein Was Schluss folgern wir?

00:15:57: Aus dem punkten nicht.

00:15:58: jede Nachricht ist wirklich ein Fortschritt zwischen euch beiden.

00:16:01: häufig Ist Es nur ein test ob du noch erreichbar bist.

00:16:05: In einer beratung wurde ich neulich gefragt wie lange sollte so eine kontaktsperre eigentlich dauern?

00:16:10: also Du solltest hier nicht nach kalender gehen sondern eher nach Funktion.

00:16:14: Eine Kontaktsperre ist dann nicht vorbei, wenn vierzehn oder dreißig Tage rum sind.

00:16:20: Eher... Wenn sie ihren Zweck erfüllt hat!

00:16:22: Wenn du klarer geworden bist, wenn du ruhiger geworden bist und wenn du weniger Rückfall gefährdet bist.

00:16:30: Das kannst Du klären, wenn Du Dich fragst Denke ich noch bei jeder Nachricht sofort Jetzt ändert sich alles.

00:16:36: Würde mich ein Treffen wieder komplett zurückwerfen?

00:16:39: Habe ich innerlich wirklich Abstand oder halte ich einfach nur Tapfer weiter aus?

00:16:44: Nutze dich die Pause zum Stabilisierung.

00:16:47: Wäre die stabiler, wäre die stärker oder warte ich nur!

00:16:51: Als praktische Orientierung ist ein fester Startzeitraum hilfreich – zum Beispiel dreizig Tage.

00:16:57: Aber danach prüfst du am besten ehrlich nochmal neu ob der Kontakt weitergehen soll, ob er sich besser anfühlt nicht im Kontakt zu sein.

00:17:05: Sehr ehrlich dir gegenüber.

00:17:07: Wie kannst Du so eine Kontaktsperre emotional überhaupt

00:17:09: überleben?!

00:17:11: Dieser Teil ist entscheidend, sonst wird die Kontaktsperre zur Disziplinübung für ihn statt zum Schutzraum für dich.

00:17:18: Was du tun kannst, ist in Gifte dein Alltag!

00:17:22: Alles was sich sofort in Hoffnung oder Sehnsucht zurückzieht gehört zumindestens vorübergehend ausgeschaltet.

00:17:29: Schreibt dir die Realität auf nicht nur die Sehmsucht – mach dir eine Liste mit Dingen wie «Was hat mich in dieser Affäre konkret verletzt?

00:17:38: Welche Versprechen blieben folgenlos?

00:17:40: Wodurch habe ich mich immer wieder klein gemacht.

00:17:44: Und was kostet mich diese Verbindung inzwischen?

00:17:48: In Rückfallmomenten romantisiert unser Gehirn und diese Liste, die du für dich schreibst, die kann nicht immer wieder in die Wirklichkeit zurückholen – Ich kann sie dir nur empfehlen!

00:17:59: Plane leere Zeiten aktiv.

00:18:01: Die schwersten Momente sind genau diese Stillen Nicht wenn wir unterwegs sind Wenn alles um uns lautet sondern Wenn wir zur Ruhe kommen, wenn wir nur bei uns sind.

00:18:11: Verabrede dich für die erste Zeit ganz bewusst!

00:18:14: Für Bewegung, feste Routinen Deine Freundinnen aktiviere sie.

00:18:20: Besuche neue Orte fang kleine Projekte an.

00:18:24: Plane Zeiten ohne Handy.

00:18:26: Sprich mit Menschen, die dich nicht in die Hoffnung zurückholen.

00:18:30: Du brauchst keine Freundin, die sagt vielleicht merkt er es jetzt endlich.

00:18:34: Du brauchts jetzt Menschen dir helfen bei deiner Grenze zu bleiben.

00:18:38: Nächster wichtiger Punkt Versuche Entzug nicht mit Liebe zu verwechseln.

00:18:44: Dass du leidest heißt nicht automatisch dass die Beziehung gut für dich war.

00:18:48: Oft leitest du auch am Muster an der Hoffnung An der Nähe An dem Rückzug An der Erleichterungen an der erneuten Hoffnung.

00:18:58: Das ist ein unglaublicher Kreislauf, der mit der Zeit schwächer wird.

00:19:03: Halte bitte durch!

00:19:05: Bist du im Selbstschutz mit deinem Rückzug oder ist es vielleicht doch Machtspiel?

00:19:11: Hier kommt der wichtigste Minicheck.

00:19:13: Bevor du mit einer Kontaktsperre beginnst, stell zu dir die Frage werde ich mich damit schützen wollen oder hoffe ich doch heimlich dass er dadurch reagiert?

00:19:22: Wenn dein innerer Satz erlautet, dann wird er endlich merken was er verliert.

00:19:27: Dann muss er sich entscheiden oder... ...dann kämpft er bestimmt!

00:19:32: Dann bist du innerlich noch in der Steuerung.

00:19:33: Dann geht es um Manipulation.

00:19:36: Das heißt die Kontaktsperre ist ein Werkzeug der Mittel zum Zweck.

00:19:39: Häufig funktioniert das nicht weil wir verraten uns wenn wir es als Instrument verwenden.

00:19:48: Ich will diesem Kreislauf entkommen oder ich will wieder bei mir ankommen, dann hat die Kontaktsperre eine gesunde Grundlage.

00:20:00: Welche Auswirkungen hat eine Kontaktsperre in einer Affäre auf einen Mann?

00:20:05: Ich habe die Männer ja in den Beratung gerade auch wenn sie geliebte den Kontakt abbricht und gehe mit den Männern eben auch durch wie Sie das Ganze verstehen können aber natürlich auch welche nächsten Schritte jetzt anstehen könnten was auch gangbar ist.

00:20:19: Aber natürlich ist es auch so, dass ich mit den Männern bespreche was diese Rückzüge mit ihm machen und da haben sich mehrere Phasen ergeben.

00:20:26: Und zwar wenn ein verheiratete Mann nach einer Fähre plötzlich keinen Kontakt mehr zu der anderen Frau hat!

00:20:33: Dann hat sich gezeigt das es ihn ziemlich aus dem Gleichgewicht bringen kann vor allem dann wenn die Beziehung zu der Geliebten für ihn mehr war als nur eine Abenteuer.

00:20:42: Der Kontaktappbruch bedeutet für ihn Verlust, Unsicherheit aber oft auch einen inneren Konflikt.

00:20:48: Er steht zwischen seinen Gefühlen, aber auch seiner Ehe und dem Wunsch alles irgendwie unter Kontrolle zu halten.

00:20:55: Nach einem Kontaktabbruch beginnt häufig Phase eins das Verdrängen.

00:20:59: also am Anfang versucht er oft so zu tun als würde ihn der Rückzug nicht allzu sehr treffen.

00:21:04: Er lenkt sich ab, erstürzt sich in die Arbeit, er trifft Freunde oder kümmert sich auffällig stark um seine Alltag und seine Partnerschaft.

00:21:12: nach außen wirkt er gefasst innerlich schiebt er das Thema bemeistens nur weg.

00:21:17: Phase zwei ist die Sehnsucht.

00:21:19: Nach einiger Zeit merkt er, dass die Kontaktsperre kein kurzer Rückzug ist – also spätestens jetzt wird die Lücke deutlich spürbar!

00:21:27: Er vermisst deine Nähe, er vermisst die Aufmerksamkeit und das Gefühl von dir gebraucht oder auch begehrt zu werden….

00:21:33: Und je länger nichts von dir kommt, desto mehr beschäftigt ihn der Verlust.

00:21:38: Phase drei Die Realität trifft ihnen.

00:21:40: Irgendwann wird ihm klar, dass du es ernst meinst, dass Du nicht mehr einfach, nicht mehr verfügbar bist und dich nicht mehr auf seine Bedingungen einlässt, genau das trifft ihn oft härter als erwartet.

00:21:51: Er beginnt jetzt stark zu grübeln, stellt sich Fragen und spürt, dass er dich womöglich wirklich verlieren

00:21:57: könnte.".

00:21:58: In der Phase vier tastet er die Lage – häufig meldet er sich hier häufiger aber vorsichtig!

00:22:04: Es gibt noch keine große Aussprache.

00:22:06: es gibt eher kurze lockere Nachrichten.

00:22:08: Er will hier herausfinden ob noch eine Tür offen ist ohne sich dabei zu sehr zu zeigen.

00:22:15: Hinter dieser Zurückhaltung steckt oft Unsicherheit.

00:22:18: Er möchte wissen, ob du ihn wirklich losgelassen hast?

00:22:22: Dann gibt es noch die letzte Phase, die Phase Fünf.

00:22:24: Hier versucht er wenn dich zurück zu gewinnen oder er biegt ab.

00:22:29: Wenn er so merkt dass du auf Distanz bleibst kann der Druck in ihm steigen.

00:22:33: dann bemüht er sich sehr er wird persönlicher er zeigt deutlicher das du ihm fehlst.

00:22:38: Ob das wirklich zu einer Veränderung führt ist allerdings eine andere Frage.

00:22:43: Nicht jeder Mann, der leidet.

00:22:44: Der ist auch bereit Konsequenzen für sein Leben zu ziehen.

00:22:48: und dann noch ein weiterer Punkt, der in den Beratungen immer mal wieder auftaucht.

00:22:54: Das ist diese No-Contact Bewegung – und vor der möchte ich wirklich warnen!

00:22:59: Denn im Internet wird oft behauptet man könne eine Frau nach einer Trennung durch wochenlange Schweigen zurückgewinnen.

00:23:05: Hinter diesem sogenannten no-contact steckt die Idee Sehnsucht und Verlust Angst um anderen auszulösen damit sie selbst weder von sich aus in den Kontakt kommt.

00:23:17: In der Praxis wirkt das häufig eher wie eine Manipulation, viele Frauen merken sehr genau wann ein Mann auf Distanz geht um Wirkung zu erzeugen.

00:23:26: Statt Anziehung entsteht dann oft Misstrauen oder Abwertungen auch so ein Fall in einer Beratung.

00:23:33: da trennte sich die langjährige Liebde von ihm weil sie den Schmerz nicht mehr aushielt als er sich einige Wochen zurücktug auf nichts mehr reagierte und sich dann wieder meldete, wie sie ihn zurück.

00:23:43: Das Problem löst sich ihm nicht durchschweigen.

00:23:46: wenn jemand verletzt hat gewinnt ihn nicht mit Taktik zurück sondern nur mit Ehrlichkeit Verantwortung und echten Bemühen.

00:23:54: Der bessere Weg ist deshalb klar bitte redet gesteht Fehler ein bittet um Verzeihung las dem anderen Zeit.

00:24:02: alles andere mag als Methode verkauft werden aber menschlich ist das selten.

00:24:08: mein Fazit Eine Kontaktsperre ist keine Taktik, es ist eher eine Grenze.

00:24:13: Und eine Kontaktsperren einer Affäre ist nur dann sinnvoll wenn sie dich schützt – nicht wenn Sie ihn steuern soll!

00:24:19: Sie ist kein Zauberknopf, sie ist auch kein Beweis für deine Stark und sie ist ja auch kein Trick damit er plötzlich verbindlich wird.

00:24:26: aber sie kann der Moment sein in dem du aussteigst aus einer Dynamik die dich zermürbt und genau darin liegt ihr Wert was sie für dich wieder möglich macht Zur Ruhe kommen, deine Würde zurück erhalten, Klarheit gewinnen und vor allen Dingen ein Weg zu dir zurückzuschaffen.

00:24:45: Du bist unsicher ob bei euch eine Kontaktsperre wirklich der richtige Schritt ist!

00:24:50: In meiner eins-zu-eins Beratung schauen wir uns deine Situation ohne schwarz-weiß Denken an.

00:24:55: Ist bei Euch ein kompletter Kontaktabbruch sinnvoll?

00:24:58: Reicht ein Minimalkontakt oder brauchst du zuerst Klarheit für einen sauberen Abschluss?

00:25:04: Gemeinsam finden wir eine Lösung, die bei euch auch wirklich funktioniert.

00:25:07: Damit du nicht noch Monate wartest!

00:25:10: Alles was wir besprechen bleibt natürlich diskret.

00:25:13: Ich höre dir zu ich frage nach und ich helfe dir zu verstehen was wirklich gerade bei euch passiert.

00:25:18: so entsteht Klarheit und danach weißt du was dein nächster Schritt ist.

00:25:24: Du willst endlich Klarheit?

00:25:27: Dann lass uns reden.

00:25:29: Ich bin Silke Setskon, Affärenexpertin Beziehungscorch und Buchautoren.

00:25:35: Und ich helfe dir eine Entscheidung zu treffen die sich wirklich gut anfühlt!

00:25:41: Wenn du ready bist dann buche dir eine ein-zu-einen-Session mit mir.

00:25:46: wir sprechen über Handy oder Zoom.

00:25:48: alle Infos dazu gibt es auf meiner Webseite silke-setskon.de.

00:25:59: Euer Silke!