Wie beende ich eine Affäre, obwohl ich sie liebe?

00:00:00: Willkommen beim Affärenkompass, deinem Podcast, wenn du mitten in eine Affäre steckst und keinen Plan hast, wie es weitergehen soll.

00:00:09: Ich bin Silke Setskon, Affärencoach seit dem Jahr, und teile hier meine besten Tipps aus der Praxis.

00:00:16: Mein Ziel?

00:00:17: Dir zu helfen, endlich Klarheit zu bekommen und Entscheidungen zu treffen, die sich nicht nur richtig, sondern auch verdammt gut anfühlen.

00:00:27: Alle Tipps aus diesem Podcast kannst du übrigens auch nochmal in meinem Blog nachlesen.

00:00:32: Neue Impulse bekommst du über meinen Newsletter.

00:00:34: Geht dazu auf meine Webseite silke-setskorn.de.

00:00:39: So, jetzt lass uns starten!

00:00:58: Nicht, weil wir bewusst etwas kaputt machen wollen, sondern weil wir in dem Moment etwas brauchen, das wir im Alltag nicht mehr fühlen.

00:01:06: Das kann Aufmerksamkeit sein, Nähe, Leichtigkeit oder auch Verstanden werden, gesehen werden.

00:01:14: Und am Anfang fühlt sich das oft unglaublich intensiv an.

00:01:18: Wir fühlen uns wieder lebendig, wir fühlen uns wahrgenommen, auch gewollt.

00:01:23: Doch irgendwann merken wir, diese Verbindung tut uns gut.

00:01:27: Und gleichzeitig tut sie uns aber auch weh.

00:01:30: Wenn dir die Podcast-Folge gefällt, dann hinterlass mir doch gerne fünf Sterne oder einen Daumen hoch, ich dank dir sehr.

00:01:38: Und genau an dieser Stelle stehen sehr viele Menschen.

00:01:41: Wir lieben jemanden, der nicht frei ist oder der nicht bereit ist, sich zu trennen.

00:01:46: Und wir fragen uns, wie soll ich das beenden, wenn meine Gefühle doch so stark sind?

00:01:51: In dieser Folge möchte ich dich Schritt für Schritt mitnehmen.

00:01:54: Wir schauen uns gemeinsam an, Warum ist es so schwer, eine Affäre zu beenden, woran wir erkennen, dass es Zeit für Einschlussstriche ist, warum wir trotzdem festhalten, obwohl es weh tut und wie wir es zusammen schaffen können, loszulassen, ohne innerlich zusammenzubrechen?

00:02:13: Ich erzähle dir dafür die Geschichte von Lara, einer fiktiven Frau, aber mit einer Geschichte, die viele von uns kennen.

00:02:21: Lass uns zuerst eines festhalten.

00:02:24: Wir sind nicht schwach und wir sind auch nicht naiv und wir machen auch nichts falsch, nur weil wir in eine Affäre stecken.

00:02:30: Affären sind so intensiv, weil sie uns das geben, was wir sonst selten erleben.

00:02:34: Die volle Aufmerksamkeit, das Gefühl wieder wichtig zu sein.

00:02:38: Intensive Gespräche, Bestätigung, Nähe ohne Alltag und einen Menschen, der uns emotional quasi anspringt.

00:02:47: Das sind starke Binnusfaktoren.

00:02:50: Unser Gehirn schüttet dabei Dopamin, Adrenalin und Oxytocin aus.

00:02:55: Und genau das macht es so schwer, einen klaren Gedanken zu behalten.

00:02:59: Wir denken oft, ich müsste es beenden, aber ich schaffe es nicht.

00:03:02: Und genau das ist normal.

00:03:05: So jetzt komme ich zu Lara's Geschichte.

00:03:07: Die Geschichte habe ich ausgewählt, damit wir uns selbst besser in einer Affäre und in der Situation verstehen können.

00:03:14: Lara ist forty-two, sie ist verheiratet und hat zwei fast erwachsene Kinder.

00:03:19: Beruflich steht sie erfolgreich da, ihr Leben läuft, aber vieles ist eben auch wieder Routine geworden.

00:03:26: Sie fühlt sich oft unsichtbar, alles ist durchgeplant, vieles funktioniert, aber wenig berührt sie noch.

00:03:33: Dann trifft sie Marc, ein Kollege aus einem anderen Unternehmen.

00:03:37: Sie sprechen und plötzlich ist da dieses Gefühl, hier versteht mich jemand, hier sieht mich jemand.

00:03:43: Sie schreiben, sie treffen sich, sie kommen sich näher.

00:03:48: Und schneller, als Lara es erwartet, wird diese Verbindung etwas, das ihr Alltag nicht mehr hergibt.

00:03:55: Mit Marc fühlt sie sich wieder lebendig, sie lacht mehr, sie fühlt sich wieder attraktiv.

00:04:01: Sie hat das Gefühl, wieder als Mensch wahrgenommen zu werden, nicht nur als Mutter oder Partnerin oder Kollegen.

00:04:08: Doch Marc ist gebunden.

00:04:10: Er erzählt von seiner Ehe, die schon lange schwierig ist.

00:04:14: Er erzählt, dass er unglücklich ist.

00:04:17: dass er schon lange etwas verändern will.

00:04:19: Er sagt, dass Lara für ihn etwas Besonderes ist.

00:04:23: Und Lara glaubt ihm, nicht weil sie dumm wäre, sondern weil sie hoffen möchte, weil wir alle hoffen wollen, wenn wir jemanden lieben.

00:04:32: Und dann beginnt die Dynamik, die fast alle Affären früher oder später durchlaufen.

00:04:37: Lara merkt nach einigen Monaten, sie schläft schlechter, sie wartet jeden Tag auf Nachrichten.

00:04:44: Ihre Stimmung hängt davon ab, wie oft Marc sich meldet.

00:04:48: Sie ist innerlich gereizt da.

00:04:49: Sie sagt Treffen ab, weil sie hofft, ihn zu sehen.

00:04:53: Sie fängt an, sich selbst zu verlieren.

00:04:56: Und gleichzeitig vertröstet Marc sie immer wieder.

00:05:00: Es ist kompliziert.

00:05:01: Ich brauche noch etwas Zeit.

00:05:03: Ich will dich nicht verlieren.

00:05:05: Aber ich kann mich gerade nicht trennen.

00:05:07: Diese Situation kennt viele.

00:05:10: Wir hängen zwischen Nähe und Distanz, zwischen Hoffnung und Zweifel.

00:05:14: Zwischen dem Gefühl etwas Besonderes zu haben und dem Gefühl keinen Platz zu bekommen.

00:05:20: Und irgendwann merken wir, diese Affäre trägt mich nicht.

00:05:24: Sie belastet mich.

00:05:26: Warum Affären fast immer irgendwann wehtun?

00:05:29: Eine Affäre bleibt nur so lange leicht, wie keine tieferen Gefühle entstehen.

00:05:34: Sobald wir uns wirklich verlieben, passiert Folgendes.

00:05:37: Wir hoffen.

00:05:38: Wir warten.

00:05:39: Wir vergleichen.

00:05:41: Wir sehnen uns.

00:05:43: Wir verlieren die Kontrolle über unsere Bedürfnisse.

00:05:46: Und ganz oft ist es so, dass einer von uns stärker liebt als der andere.

00:05:51: Einer investiert mehr.

00:05:53: Einer leidet mehr.

00:05:55: Affären haben kein Alter, keine Stabilität, keine Perspektive.

00:05:59: Sie basieren auf Momenten, nicht auf Entscheidungen.

00:06:03: Und je mehr wir diese Momente brauchen, desto weniger fühlen wir uns wirklich frei.

00:06:08: Woran erkennen wir, dass es Zeit ist, die Affäre zu beenden?

00:06:12: Wir sollten besonders aufmerksam sein, wenn wir emotional erschöpft sind.

00:06:17: Wir unständig fragen, wie wichtig wir dem anderen wirklich sind.

00:06:21: Wir Nachrichten kontrollieren.

00:06:23: Wir uns innerlich abhängig fühlen.

00:06:26: Wir unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.

00:06:29: Wir hoffen, dass irgendwann der richtige Moment kommt.

00:06:33: Oder wir dauernd unsicher sind.

00:06:36: Wenn diese Punkte in uns aktiv sind, ist das kein Zeichen von Liebe.

00:06:41: sondern von Überforderung.

00:06:43: Warum bleiben wir eigentlich, obwohl wir innerlich leiden?

00:06:46: Viele fragen sich, warum gehe ich nicht einfach?

00:06:48: Ich weiß doch, dass es mir nicht gut tut.

00:06:50: Hier sind die wichtigsten Gründe.

00:06:52: Erstens.

00:06:53: Wir sind emotional abhängig geworden.

00:06:56: Und das, Leute, passiert schneller als wir denken.

00:06:59: Einfach durch die Kombination aus Nähe, Geheimnis und Intensität.

00:07:04: So schnell kann es gehen.

00:07:05: Zweitens.

00:07:06: Wir zweifeln an uns selbst.

00:07:08: Vielleicht bin ich nicht gut genug.

00:07:10: Vielleicht hat er einfach nur Angst.

00:07:12: Diese Gedanken halten uns fest.

00:07:15: Drittens, wir idealisieren die Affäre.

00:07:18: Klar, wir erleben den anderen nur in schönen Momenten, nicht im echten Alltag.

00:07:23: Viertens, wir klammern uns an Hoffnung.

00:07:27: Hoffnung ist ein starkes Gefühl, auch wenn sie uns gleichzeitig schwächt.

00:07:31: Fünftens, wir fürchten den endgültigen Verlust.

00:07:35: Es fühlt sich an, als würden wir etwas Wertvolles aufgeben.

00:07:40: Auch wenn es uns gleichzeitig schadet.

00:07:42: All diese Gründe sind absolut menschlich.

00:07:46: Wie können wir dann eine Affäre respektvoll beenden?

00:07:49: Viele versuchen sich leise zurückzuziehen.

00:07:52: Aber das führt meistens noch mehr zu einem Hin und Her.

00:07:55: Ein klarer Abschluss ist besser.

00:07:58: Zum Beispiel so.

00:07:59: Ich habe starke Gefühle für dich.

00:08:01: Aber die Situation belastet mich.

00:08:03: Ich brauche Klarheit und ich brauche Stabilität.

00:08:06: Und die finde ich hier nicht.

00:08:08: Deshalb beendet die Affäre.

00:08:10: Wichtig ist, keine Vorwürfe, keine Diskussion über Schuld, kein Hin und Her.

00:08:16: Ein neutraler Ort hilft, also kein Hotel, keine Wohnung, keine Orte, die von euch emotional aufgeladen sind.

00:08:24: Wir sollten uns auf das konzentrieren, was wir brauchen und nicht darauf, wie wir den anderen retten können.

00:08:31: Wie können wir den Kontaktabbruch durchhalten?

00:08:34: Denn am Ende heißt es nicht automatisch, dass es uns sofort besser geht, im Gegenteil.

00:08:39: Die ersten Wochen können sich oft wie ein Entzug anfühlen.

00:08:43: Deshalb können folgende Schritte helfen, lösche die Nummer oder blockiere sie.

00:08:49: Nachrichten und Fotos und Chatverläufe sollten wir löschen.

00:08:53: Den Social-Media-Kontakt würde ich auch abbrechen, zumindest reduzieren oder pausieren, Trigger vermeiden, ganz, ganz wichtig und auch die Routinen zu verändern.

00:09:06: Nicht so schlimm, als wenn wir uns regelmäßig getroffen haben und das alles immer wieder vor den geistigen Auge ablaufen lassen.

00:09:14: Offen darüber zu sprechen, wie wir denken, wie wir fühlen und warum wir diesen Schritt gehen, kann ein nächster Schritt sein.

00:09:20: Oder letztendlich eben auch, dass wir uns selbst professionelle Unterstützung suchen.

00:09:26: Es geht nie darum stark zu sein, beim Kontaktabbruch.

00:09:29: Es geht darum konsequent zu sein.

00:09:31: Hoffentlich werde ich in den Beratung gefragt, idealisiere ich ihn.

00:09:36: Jetzt kommt ein ehrlicher Check.

00:09:38: In einer Affäre sehen wir die konzentrierte Aufmerksamkeit, die besten Verhaltensweisen, das absolute Interesse des Anderen, also eine Version des Anderen, die er selbst erliebsten zeigt.

00:09:52: Was wir nicht sehen, Alltagssituation, ganz wichtig, Konflikte, Probleme, wie er damit umgeht, Routinen.

00:10:01: ob sie uns gefallen, wie er mit Stress umgeht oder auch mit Verantwortung.

00:10:07: Wenn wir ehrlich sind, kennen wir oft nur dreißig bis vierzig Prozent der anderen Personen und davon hauptsächlich die angenehmen Anteile.

00:10:16: Nicht mehr.

00:10:18: In meinen Beraten werde ich häufig gefragt, wie mehr Kleid in eine Affäre kommen kann.

00:10:23: Die Fragen können lauten, zum Beispiel, wer sind wir in der Affäre und wer möchten wir langfristig sein?

00:10:31: Was gibt uns die Affärer, dass uns unsere Partner nicht geben können?

00:10:35: Was kostet uns diese Verbindung emotional?

00:10:40: Was würde realistisch passieren, wenn wir noch Monate oder Jahre weitermachen?

00:10:44: Welche Entscheidung würde unser zukünftiges Ich uns empfehlen?

00:10:48: Diese Fragen bringen Klarheit, nicht sofort, aber oft Stück für Stück.

00:10:53: Weitere Fragen, die mir hoffe ich in den Beratungen begegnen.

00:10:56: Sollten wir wirklich Schluss machen, obwohl wir uns lieben?

00:11:00: Ja?

00:11:00: Wenn eine Sackgasse da ist, und das schon länger, und wenn die Affäre mehr Schmerz, mehr Stress als Freude verursacht, dann macht es Sinn, den Katt zu ziehen.

00:11:10: Wenn keine Perspektive da ist.

00:11:13: Warum vergessen wir diese Person nicht?

00:11:15: Weil Affären neurobiologisch eine Sucht wirken können.

00:11:19: Das heißt, wir sind in einer Ausnahmesituation.

00:11:23: Wie lange dauert es, bis der Schmerz endlich nachlässt?

00:11:27: Es kann mehrere Wochen bis Monate dauern.

00:11:29: Das hängt davon ab, wie tief die Bindung war, aber auch unsere innere Konsequenz.

00:11:34: Können wir Gefühle einfach abstellen?

00:11:37: Häufig nicht sofort.

00:11:39: Aber unsere Gefühle verändern sich.

00:11:41: Sobald es Tanz entsteht, gibt ja ein bisschen Zeit.

00:11:45: Wenn wir wissen, dass wir gehen sollen, aber nicht können, dann kennen viele diese Gedanken.

00:11:51: Vielleicht braucht er einfach nur Mut.

00:11:53: Vielleicht ist es jetzt noch nicht der richtige Moment.

00:11:55: Vielleicht hat all das eine Bedeutung.

00:11:57: Vielleicht gebe ich auch zu früh auf.

00:12:00: All diese Gedanken sind normal, aber sie halten uns auch fest.

00:12:04: Und genau an dieser Stelle hilft Unterstützung am meisten, bevor wir weitere Wochen oder Monate verlieren, in denen wir auf eine Entscheidung warten, die nicht kommt.

00:12:14: Wenn du möchtest, begleite ich dich sehr gern dabei.

00:12:17: Was du aus der heutigen Folge mitnehmen kannst.

00:12:20: Vielleicht ist das, was du gerade erlebst, keine Geschichte über eine Affäre.

00:12:25: Vielleicht ist es eine Geschichte darüber, wie du dich selbst lange nicht genug wahrgenommen hast, wie du versucht hast, durch einen anderen etwas zurückzubekommen, dass du dich selbst nicht mehr gegeben hast.

00:12:36: Und vielleicht ist das Ende dieser Beziehung nicht der Verlust, den du fürchtest, sondern womöglich auch der Anfang von etwas, das schon längst überfällig war.

00:12:46: Du weißt, dass du diese Affäre beenden musst, aber du schaffst es nicht.

00:12:50: Vielleicht kreisen genau diese Gedanken in dir.

00:12:53: Vielleicht habe ich etwas Wichtiges nicht erkannt.

00:12:55: Vielleicht entscheidet er sich doch noch.

00:12:58: Vielleicht ist das nicht der richtige Zeitpunkt.

00:13:01: Vielleicht idealisiere ich ihn.

00:13:03: Diese Unsicherheiten sind völlig normal.

00:13:06: Wenn du aber genug vom Stillstand hast, genug von den Enttäuschungen, dann helfe ich dir Sicherheit in eurer Affäre zu bekommen, damit du nicht weitere Monate wartest.

00:13:16: Mit meiner Erfahrung aus über fünfzehn Jahren Beratung zeige ich dir, wie du eure Gespräche in die richtige Richtung denken kannst.

00:13:23: ohne Druck auszuüben oder direkt alles auf den Tisch zu packen.

00:13:27: Gemeinsam schauen wir uns an, ob der Zeitpunkt passt und wie du vorgehen kannst, ohne dass du dir dadurch alles verbaust, wie du die Sache zwischen euch endgültig beenden kannst, wenn du die Affäre abschließen möchtest.

00:13:39: Nach unserem Gespräch weißt du, ob du noch was tun kannst oder wie du die Trennung empathisch umsetzt.

00:13:46: Also statt weiter zu grübeln, handel doch lieber so, dass es sich für dich wieder richtig anfühlt.

00:13:53: Du willst endlich Klarheit, dann lass uns reden.

00:13:58: Ich bin Silke Setskon, Affären-Expertin, Beziehungscoach und Buchautorin und ich helfe dir eine Entscheidung zu treffen, die sich wirklich gut anfühlt.

00:14:10: Wenn du ready bist, dann buche dir eine ein zu ein Session mit mir, wir sprechen über Handy oder Zoom.

00:14:16: Alle Infos dazu gibt es auf meiner Webseite silke-setskon.de.

00:14:21: Ich freue mich auf dich und deine Geschichte und dazu, gemeinsam mit dir Lösungen auszuarbeiten.

00:14:27: Bis bald, eure Silke.