Warum wir fremdgehen – die acht häufigsten Auslöser für Affären

00:00:00: Willkommen beim Affärenkompass, deinem Podcast, wenn du mitten in eine Affäre steckst und

00:00:06: keinen Plan hast, wie es weitergehen soll.

00:00:08: Ich bin Silke Setskon Affärencoach seit 2009 und teile hier meine besten Tipps aus der

00:00:15: Praxis.

00:00:16: Mein Ziel?

00:00:17: Dir zu helfen, endlich Klarheit zu bekommen und Entscheidungen zu treffen, die sich nicht

00:00:23: nur richtig, sondern auch verdammt gut anfühlen.

00:00:26: Alle Tipps aus diesem Podcast kannst du übrigens auch nochmal in meinem Blog nachlesen.

00:00:32: Neue Impulse bekommst du über mein Newsletter.

00:00:34: Geht dazu auf meine Webseite silke-setskon.de So, jetzt lass uns starten.

00:00:40: Heute erfährst du alles über die acht häufigsten Auslöser für Affären.

00:00:46: Früher war ich davon überzeugt, Affären drehen sich in erster Linie verständlicherweise

00:00:52: um Sex.

00:00:53: Doch die Beratung mit Frauen und Männern in über 15 Jahren haben mir etwas ganz anderes

00:00:59: gezeigt.

00:01:00: Die Wahrheit ist, hinter Untreue steckt meist viel mehr und nur selten geht es wirklich

00:01:06: nur um körperliche Näher.

00:01:08: Vielleicht stellst du dir gerade Fragen, wie "A wann beginnt Fremdgene eigentlich?"

00:01:14: und "Wo hört harmloses Flirten auf?"

00:01:17: Warum gehen Männer fremd, obwohl sie zu Hause Sex haben können?

00:01:21: Welche Anzeichen verraten, dass mein Partner mich betrügt?

00:01:24: Kann eine Beziehung nach Untreue überhaupt noch eine Zukunft haben?

00:01:29: Und wie gehe ich mit dem Schmerz um, den eine Affäre in mir hinterlässt?

00:01:34: Die Antworten sind vielschichtig.

00:01:37: Affären entstehen aus ganz unterschiedlichen Gründen und wie gesagt, die wenigsten davon

00:01:43: haben mit Sex zu tun.

00:01:44: Oft wachsen daraus sogar Liebesbeziehungen.

00:01:47: Dann stehen die Beteiligten vor schwierigen Entscheidungen.

00:01:50: Wie gehe ich denn verantwortungsvoll mit dieser Situation um und welche Schritte sind die

00:01:55: richtigen?

00:01:56: Für mich, für meinen Partner und für alle Beteiligten.

00:01:58: Und genau hier begleite ich Menschen, und zwar die Geliebte, den verheiratet Mann, aber

00:02:04: auch die Ehefrau, die von all dem überrascht und natürlich auch verletzt wurde.

00:02:09: Warum betrügen Männer eigentlich, obwohl sie doch Sex zu Hause haben?

00:02:13: Auf einer Party sprach mich Melanie an, noch ganz aufgewühlt erzählte sie mir, dass sie

00:02:19: sich von ihrem Mann Florian getrennt hatte.

00:02:21: Vier Jahre waren die beiden verheiratet, bis sie ihn zum ersten Mal beim Fremdgehen erwischt

00:02:26: er.

00:02:27: Zwei weitere Affären folgten und irgendwann blieb ihr nur noch die Reißleine, die Trennung.

00:02:33: Warum betrügen Männer eigentlich, obwohl sie doch Sex zu Hause haben, fragte sie mich.

00:02:38: Aus ihrer Sicht habe sie alles getan, um ihm Nähe, Liebe und auch Intimität zu geben.

00:02:45: Trotzdem suchte er das Abenteuer mit anderen Frauen.

00:02:48: Ich sagte ihr Männer betrügen aus Angst zum Beispiel, von Nähe, aber auch von Langweile.

00:02:54: Die bittere Wahrheit, Männer gehen oft nicht fremd, weil sie Sex vermissen, viel häufiger

00:02:59: steckt etwas ganz anderes dahinter, und zwar die Angst vor zu viel Nähe, das Bedürfnis

00:03:05: nach Distanz oder einfach aus Langeweile in der Beziehung.

00:03:09: Männer betrügen aus anderen Gründen als Frauen.

00:03:13: Frauen gehen fremd, wenn sie sich einsam fühlen, wenn Nähe fehlt, wenn sie sich nach

00:03:18: Zuwendung sehnen.

00:03:19: Männer dagegen betrügen, weil sie Distanz schaffen wollen, weil ihnen die Nähe zur

00:03:24: Partnerin fehlt oder zu eng wird, oder schlicht wie gesagt, weil sie sich langweilen.

00:03:29: Untreue ist fast immer ein Zeichen dafür, dass in der Beziehung etwas nicht stimmt.

00:03:36: Von außen betrachtet klingt es doch logisch, wenn's zu Hause alles da ist, Liebe, Sexverlässlichkeit,

00:03:42: warum sollte jemand überhaupt fremd gehen?

00:03:44: Doch so einfach ist es nicht.

00:03:47: Wenn wir eine Partnerschaft eingehen, hoffen wir auf Treue, wir hoffen auf Reife und natürlich

00:03:51: auch auf Verbindlichkeit.

00:03:53: Aber manchmal zeigt sich im Laufe der Jahre das Gegenteil, ein Partner, der untreu wird.

00:03:59: Einer, der vielleicht unreif ist und egoistisch handelt und seine Bedürfnisse nicht im Griff

00:04:04: hat.

00:04:05: Wenn beginnt eigentlich Untreue und wo ist genau die Grauzone?

00:04:09: Dazu habe ich ein Beispiel.

00:04:12: Jens und Katja wirkten wie das perfekte Paar, bis Jens anfing mit dem Feuer zu spielen.

00:04:16: Ein neugieriger Blick hier, ein charmantes Like dort, ein auffälliges Profilbild, das

00:04:22: er kommentierte.

00:04:24: Harmlos dachte er, doch genau hier beginnt die Grauzone des Fremdgehens.

00:04:28: Jens suchte Aufmerksamkeit im Außen ohne echten Kontakt, ohne Absicht, wie er fand.

00:04:34: Für Katja war das aber schon ein Schlag ins Gesicht, es war ein schleichne Vertrauensbruch.

00:04:39: Was für Jens wie kleine Flirt Nichtigkeiten aussah, wurde für Katja zum Stressfaktor.

00:04:45: Ihre innere Unruhe war dahin, immer wieder bahrt sie ihn, ihre Gefühle ernst zu nehmen.

00:04:51: Doch Jens winkt ab, er verstand einfach nicht, dass jede dieser scheinbar banalen Handlungen

00:04:57: einen Riss in ihre Beziehung riss.

00:05:00: "Ich liebe doch nur dich", sagte er, aber mit jedem Klick, jedem Blick, jedem Kommentar

00:05:06: verspielte er ein Stück ihres Vertrauens.

00:05:09: Am Ende blieb Katja nur ein Ausweg, die Trennung.

00:05:13: "Warum verletzt uns Unruhe so sehr?", kann ich dir sagen, auch ich wurde in einer Beziehung

00:05:19: mehrmals betrogen und bis heute erinnere ich mich genau daran, wie es sich angefühlt

00:05:24: hat.

00:05:25: Ich fühlte mich verraten, ich fühlte mich belogen, ich fühlte mich betrogen.

00:05:30: Es war, als hätte er mir den Boden unter den Füßen weggerissen.

00:05:34: Ich fragte mich, war das alles, was wir hatten, einfach nur Lüge, habe ich ihm zu viel vertraut?

00:05:40: Hätte ich es früher merken müssen?

00:05:42: Das waren Fragen, die mir bohren und Fragen, auf die ich keine Antwort finden konnte.

00:05:48: Seine Untreue trafen mich nicht nur ins Herz, sondern im ganzen Körper.

00:05:53: Ich spürte den Schmerz wie eine Last, schlaflose Nächte, ein Knoten im Magen, der nicht wegging.

00:05:59: Dann diese Wut, die mich immer wieder überrollte, und diese tiefe Traurigkeit.

00:06:06: Vertrauen ist das Fundament jeder Beziehung, und wenn dieses Fundament bricht, stürzt

00:06:12: alles ins Wanken, genau das passierte mit mir.

00:06:15: All das, worauf wir aufgebaut hatten, Liebe, Nähe, Sicherheit, war plötzlich nichts mehr

00:06:20: wert.

00:06:21: Irgendwann musste ich mir eingestehen, ich veränderte mich durch diesen Schmerz, ich

00:06:27: wurde härter, verschlossner, misstrauischer, und ich spürte, so tue ich ihm wieder mir

00:06:33: noch ihm gut.

00:06:34: Also ging ich, aber nicht, weil ich ihn nicht mehr liebte, sondern weil ich mich selbst

00:06:40: nicht mehr ausgehalten habe und mich irgendwie wiederfinden musste.

00:06:43: Ich werde immer wieder gefragt, welche Gründe gibt es denn, warum Menschen fremd gehen,

00:06:49: es haben sich in den Beratungen aus 15 Jahren 8 Gründe rauskristallisiert, die ich jetzt

00:06:55: mit dir einfach mal durchgehe.

00:06:57: Vorweg erfähren entstehen seltenes von heute auf morgen, oft beginnt fremdgehen, unscheinbar.

00:07:03: Wie gesagt, mit einem Blick, einem Gespräch, einem Moment, in dem die Gelegenheit da ist,

00:07:09: und genau das ist einer der häufigsten Gründe für Untreue, die Gelegenheit, also erste Grundgelegenheit

00:07:15: macht fremdgeher.

00:07:16: Die Verliebtheitsphase bei euch ist längst vorbei, der Alter hat sich breitgemacht, Job,

00:07:22: Haushalt, Kinder, Termine, eure Leidenschaft ist leiser geworden.

00:07:26: Und dann passiert es, eine Firmenfeier, vielleicht eine lockere After-Burg-Grunde oder eine ausgelassene

00:07:34: Party-Nacht mit deinen Freunden, ein Glas Wein, ein bisschen Musik, ein guter Witz.

00:07:40: Jemand schenkt ihr Aufmerksamkeit, du fühlt sich gesehen, du fühlt sich begehrt.

00:07:44: Ein Kurs, der eigentlich nicht geplant war, ein Wanna-Stand, der sich plötzlich wie ein

00:07:50: Abenteuer anfühlt, für viele wirkt das wie ein Aphrodisiacum, eine Mischung aus Aufregung,

00:07:58: Bestätigung und dem Reiz des Verbotenen, und genau hier beginnt fremdgehen oft, nicht,

00:08:04: weil man dem Partner nicht mehr liebt, sondern weil die Gelegenheit sich bietet und der Moment

00:08:10: stärker ist, als sie vernunft.

00:08:12: Der zweite Grund, mangeln die Liebe, am Anfang war bei euch da dieses Kribbeln, alles fühlt

00:08:18: sich leicht an, vertraut, richtig, doch mit den Jahren kann genau dieses Gefühl leiser

00:08:24: werden.

00:08:25: Die Verbindung zwischen zwei Menschen geht nicht plötzlich verloren, sie bröckelt langsam,

00:08:31: Job, Verpflichtung, Termine, für Persönliches und Nähe bleibt hier immer weniger Raum,

00:08:37: Gespräche drehen sich immer mehr um Tudulisten, als um Träume, Berührungen werden auch seltener.

00:08:43: Und irgendwann kommt die Frage auf, lieb ich mein Partner überhaupt noch, oder ist er oder

00:08:49: sie wirklich die Richtige?

00:08:51: Diese Unsicherheit schafft Distanz, und in dieser Distanz liegt oft der Nährboden für

00:08:57: Untreue.

00:08:58: Fremdgehen ist dann weniger ein Ausbruch voller Leidenschaft, sondern der verzweifelte Versuch,

00:09:03: etwas zu spüren, das in der eigenen Beziehung verloren gegangen ist.

00:09:07: Der dritte Grund, der Wunsch nach Abwechslung, viele Jahre mit demselben Partner, das klingt

00:09:13: nach Verlässlichkeit, nach Sicherheit.

00:09:15: Doch genau darin kann auch die Gefahr liegen.

00:09:18: Was am Anfang aufregend war, wird irgendwann zur Routine, die Küste sind vertraut, die

00:09:24: Berührung aber auch vorhersehbar, der Alltag läuft wie auf Schienen, man weiß, wie der

00:09:29: Siegre reagiert, beim Streit, beim Versöhnen, sogar im Bett.

00:09:33: Und genau dann beginnt man sich nach Abwechslung zu sehen, nach einem neuen Reiz, nach dem

00:09:38: Kribbeln, das man schon lange nicht mehr gespürt hat.

00:09:41: Fremdgehen entsteht in solch Momenten oft aus einem simplen Wunsch, wieder das Gefühl

00:09:46: zu haben, lebendig zu sein.

00:09:48: Eine Affäre verspricht Spannung, Abenteuer, neue Impulse, all das, was in einer langjährigen

00:09:55: Beziehung manchmal zu kurz kommt.

00:09:57: Es geht dabei nicht immer um den anderen Menschen, sondern um das, was man durch ihn oder sie

00:10:03: wieder in sich wiederfindet.

00:10:05: Neugier, Aufregung, das Verlorne in der ersten Verliebtheit.

00:10:09: Der vierte Grund sexuell ist verlangen.

00:10:12: Sex ist mehr als so körperliche Nähe, es ist auch ein Ausdruck von Verbundenheit.

00:10:17: Doch was, wenn genau diese Verbindung fehlt?

00:10:20: Manche erleben, dass der eigene Partner kein Interesse mehr zeigt.

00:10:24: Berührungen werden selten, küsseflüchtig, Zärtlichkeit, zwischen euch bleibt auf der

00:10:29: Strecke.

00:10:30: Oder die Bedürfnisse sind einfach unterschiedlich.

00:10:33: Der eine von euch sehen sich nach Leidenschaft, nach Experimenten, der andere möchte Sicherheit,

00:10:39: Routine oder Vertrautei.

00:10:41: Aber was passiert dann?

00:10:43: Das sexuelle Verlangen bleibt bestehen und sucht sich irgendwann einen Weg nach außen.

00:10:49: Fremdgehen wird so zu einer Art Ventil, nicht unbedingt, weil die Liebe fehlt.

00:10:54: Sondern weil ein weslicher Teil der Beziehung dauerhaft ungestillt bleibt.

00:10:58: Eine Affäre kann in diesem Fall die Illusion von Erfüllung geben, endlich wieder begehrt

00:11:04: sein, endlich wieder das Gefühl lebendig zu sein und doch zeigt sie gleichzeitig, wie

00:11:11: tief die Lücke in der eigenen Partnerschaft geworden ist.

00:11:14: Der fünfte Grund Vernachlässigung Manchmal ist es gar nicht mal der große Streit, der

00:11:22: wehtut, sondern das Schweigen.

00:11:24: Das Gefühl nicht mehr gesehen zu werden, für den Anderen nicht mehr wichtig zu sein.

00:11:30: Der Partner ist körperlich anwesend, aber innerlich weit weg.

00:11:33: Sein Kopf steckt im Job, in Hobbys, in Treffen mit Freunden oder mit der Familie.

00:11:39: Für dich bleibt kaum noch Raum.

00:11:41: Du fragst dich, bin ich ihm überhaupt noch wichtig?

00:11:45: Denn auf deine Bedürfnisse geht er nicht ein.

00:11:48: Komplimente bleiben aus.

00:11:50: Kleine Gesten der Zuneigung fehlen.

00:11:52: Nier, die zwischen euch früher selbstverständlich war, ist plötzlich mangelwahrer.

00:11:57: Gerade Frauen bricht mir oft von diesem schmerzhaften Gefühl der Vernachlässigung.

00:12:03: Sie sehnen sich nach Aufmerksamkeit, nach Bestätigung, nach dem Gefühl, begehrt zu

00:12:08: sein.

00:12:09: Und wenn sie all das zu Hause nicht finden, wächst die Versuchung, es woanders zu suchen.

00:12:14: Fremdgehen ist da nicht unbedingt die bewusste Entscheidung gegen den Partner, sondern eine

00:12:20: Suche nach dem, was in der Beziehung verloren gegangen ist, und zwar wahrgenommen und

00:12:25: geliebt zu werden.

00:12:26: Der sechste Grund, Rache und Wut.

00:12:30: Manchmal ist Fremdgehen keine Suche nach Nier, sondern ein Ausbruch von Schmerz.

00:12:36: Vielleicht wurdest du selbst betrogen.

00:12:38: Vielleicht hat dein Partner dich in einem Streit hier verletzt, dich kleingemacht, dich gedemütigt.

00:12:43: Die Wut darüber sitzt in dir tief, sie brennt wie ein Feuer, das du nicht löschen kannst.

00:12:49: Und dann kommt der Gedanke, wenn er mir so weh tut, warum soll dich ihm treu bleiben?

00:12:56: Fremdgehen wird in solch Momenten zu einer Art Vergeltung, ein Mittel, um die Verletzung

00:13:02: zurückzugeben, um die eigene Ohnmacht zu beenden.

00:13:05: Für einen kurzen Moment fühlte sich an, als hättest du die Kontrolle zurückgewonnen.

00:13:11: Doch auch wenn die Rache genug Tum bringt, sie verändert nichts an dem eigentlichen

00:13:16: Problem.

00:13:17: Im Gegenteil.

00:13:18: Untreue Auswut reist die Wunden oft nur tiefer auf.

00:13:23: Für beide.

00:13:24: 7.

00:13:25: Die Steigerung des Selbstwerts.

00:13:27: Es beginnt oft schleichend, dein Partner zeigt dir nicht mehr, wie wichtig du ihm bist.

00:13:32: Komplimente bleiben aus, stattdessen richtet er seine Aufmerksamkeit nach außen.

00:13:37: Auf Kolleginnen, auf Bekannte, also andere Frauen, die er bewundert oder anhimmelt.

00:13:42: Für dich fühlt sich das alles irgendwie bedrohlich an und du fragst dich, bin ich ihm überhaupt

00:13:48: noch genug?

00:13:49: Die Unsicherheit in dir wächst, du fühlst dich klein, übersehen, nicht mehr begehrt.

00:13:55: Genau in dieser verletzten Phase kann eine Affäre wie eine Erlösung wirken.

00:14:00: Plötzlich ist da jemand, der dir all das gibt, was du so lange vermisst hast.

00:14:05: Verkennung, Aufmerksamkeit, Begehrlichkeit.

00:14:08: Fremdgehend wird in diesem Fall weniger zur Rebellion gegen den Partner, sondern zu einem

00:14:13: Weg, den eigenen Selbstwert wieder zu spüren.

00:14:16: Eine Affäre vermittelt das Gefühl wieder wichtig, attraktiv und lebendig zu sein.

00:14:21: Und noch etwas steckt da drin, das bedürfen es nach Selbstbestimmtheit.

00:14:26: Für eine Momente bist du nicht mehr die, die wartet und sich fragt, warum sie nicht

00:14:30: gesehen wird, sondern die, die selbst entscheidet und die sich nimmt, was sie braucht.

00:14:35: Der achte Grund, geringe Loyalität Manchmal schleicht sie sich langsam ein, die

00:14:43: Distanz zwischen euch beiden.

00:14:45: Erst sind es nur Kleinigkeiten, weniger Gespräche, weniger Nähe, weniger Interesse

00:14:50: am Leben des Anderen, doch mit der Zeit entsteht eine Lücke, die immer größer wird.

00:14:55: Wenn wir uns mit unserem Partner nicht wirklich verbunden fühlen, schwindet auch das Gefühl

00:15:00: von Verpflichtung.

00:15:02: Loyalität verliert nun an Bedeutung.

00:15:05: Warum sollte ich ihm treu sein, wenn ich längst innerlich nicht mehr bei ihm bin?

00:15:10: Oft passiert es in der Endphase eine Beziehung, die emotionale Distanz wird größer, manchmal

00:15:16: kommt auch die räumliche mit dazu, also getrennte Schlafzimmer, getrennte Freizeit, quasi getrennte

00:15:22: Probleme.

00:15:23: Man lebt nebeneinander her und anstatt miteinander.

00:15:25: In dieser Situation fühlen wir uns nicht mehr gebunden, weder mit dem Herzen noch mit unserer

00:15:31: Loyalität.

00:15:32: Fremdgehend ist dann kein Ausrutscher aus Leidenschaft, sondern ein Symptom, ein Zeichen

00:15:37: dafür, dass die Beziehung schon lange bröckelt.

00:15:41: Meist ist das der Punkt, an dem eine Partnerschaft kaum noch zu retten ist, weil beide innerlich

00:15:47: bereits Abschied genommen haben.

00:15:48: Häufig werde ich gefragt, okay, es ist passiert, er ist mir untreu geworden oder ich habe

00:15:57: meinen Mann betrogen.

00:15:58: Die Bewältigung von Untreu, wie viel Zeit braucht sie?

00:16:04: Gute Frage.

00:16:05: Untreu ist nämlich keine Kleinigkeit, die man einfach mal abhacken kann, eine Affärin

00:16:10: der lässt Spuren, tiefe Spuren und sie braucht Zeit, um verarbeitet zu werden.

00:16:15: Und viele Beziehungen zerbrechen daran, doch es gibt auch Paare, die es schaffen, die Krise

00:16:21: zu überstehen.

00:16:22: Der Weg dorthin ist nicht ganz so leicht, denn Vertrauen und Nier lassen sich nicht

00:16:27: über Nacht zurückholen, es braucht ehrliche Reue, es braucht eine klare Entscheidung für

00:16:32: die Beziehung und es braucht Gespräche, offene, manchmal auch schmerzhafte Gespräche, in

00:16:38: denen nichts unter den Teppich gekehrt wird und Ehrlichkeit die oberste Prämisse sein

00:16:43: soll.

00:16:44: Wenn einer von euch beiden nicht bereit ist, diesen Weg mitzugehen, wird es schwierig.

00:16:48: Bleibt die Bereitschaft zur Aufarbeitung aus, dann bleibt am Ende oft nur ein letzter

00:16:53: Schritt, die Trennung und so schmerzhaft er ist, um so wichtig ist er auch, denn manchmal

00:16:59: bedeutet selbst Respekt loszulassen und sich selbst wichtiger zu nehmen, als die Angst

00:17:04: alleine zu sein.

00:17:05: Ist Untreue auch eine Chance?

00:17:08: Vielleicht klingt dieser Gedanke für dich erst mal absurd, wie soll ausgerechnet Untreue

00:17:14: eine Chance sein und doch genau habe ich in meinen Beratungen Paare erlebt, die genau

00:17:19: das geschafft haben, sie sind nicht an der Affäre zerbrochen, sie sind daran gewachsen.

00:17:24: Natürlich Untreue bedeutet erst mal Schmerz, Wut, Enttäuschung, doch wenn beide bereit

00:17:29: sind hinzusehen, kann in dieser Krise auch etwas Neues entstehen.

00:17:34: Eine Ehrlichkeit, die es vorhin noch nie so gegeben hat, Gespräche, die tiefer gehen

00:17:40: als alles, was man sich vorher gesagt hat.

00:17:42: Eine Affäre zwingt uns genauer hinzuschauen, was fehlt in unserer Beziehung, wo haben

00:17:48: wir uns verloren, welche Bedürfnisse sind unerfüllt geblieben, bei mir, bei dir und

00:17:55: manchmal lernen wir in dieser Auseinandersetzung mehr über die Liebe, über uns selbst und

00:18:00: über den anderen, als wir es je in den ruhigen Zeiten getan hätten.

00:18:04: Untreue als Chance zu begreifen heißt nicht, das Fremdgehen schönzureden, es heißt die

00:18:10: Krise als Wendepunkt zu nutzen, umzuwachsen und vielleicht auch eine Beziehung zu führen,

00:18:17: die ehrlicher, bewusster und stärker ist als je zuvor.

00:18:23: Wie können wir dann mit dem Fremdgehen unseres Partners umgehen und wie können wir Untreue

00:18:29: verarbeiten, das werde ich häufig gefragt in meinen Beratungen.

00:18:32: Wenn der Partner fremd geht, fühlt er sich an, als würde uns der Boden unter den Füßen

00:18:37: wegbrechen.

00:18:38: Sie trifft uns mitten ins Herz und hinterlässt Wunden, die nicht von heute auf morgen heilen.

00:18:43: Die Verarbeitung ist aber kein Graderweg, sie ist anspruchsvoll, sie ist schmerzhaft

00:18:48: und sie kostet Kraft, aber sie braucht vor allem eins, Zeit, Zeit, um die eigenen Gefühle

00:18:53: zuzulassen.

00:18:54: Zeit, um Antworten auf gewählende Fragen zu finden, Zeit, um wieder einen klaren Blick

00:19:01: auf die Beziehung und auf sich selbst zu bekommen.

00:19:04: Viele Menschen hoffen auf eine schnelle Lösung, Verzeihen, Weitermachen und dann so tun, als

00:19:09: da nichts passiert.

00:19:10: Doch genau das funktioniert selten, Untreue erschüttert das Fundament einer Beziehung

00:19:17: und damit auch das Vertrauen, die Nähe und die Sicherheit.

00:19:21: Darum ist es wichtig, bewusst in die Verarbeitung zu gehen, Schritt für Schritt in eurem Tempo

00:19:28: und mit dem Ziel entweder, Vertrauen aufzubauen oder die Stärke zu finden einen Schlussstrich

00:19:34: zu ziehen.

00:19:35: Ich habe für dich mal die wichtigsten Schritte mitgebracht, die dir auf diesem Weg helfen

00:19:40: können.

00:19:41: Zum Beispiel, dass du deine Gefühle annehmen darfst, wenn du von Untreue betroffen bist

00:19:47: brasselt ein ganzer Sturm, eine Emotion auf dich ein, Wut, Trauer, Enttäuschung, Verlust,

00:19:53: vielleicht auch Hoffnungslosigkeit oder Scham, all das ist normal.

00:19:57: Oft versuchen wir diese Gefühle wegzudrücken, wir wollen stark sein, uns nichts anmerken

00:20:03: lassen, schnell wieder funktionieren, doch genau das verhindert die Heilung.

00:20:07: Erlaube dir stattdessen alles zu fühlen, auch wenn es wehtot, weine wenn dir nach weinen

00:20:14: Platz, schreib deine Wut auf, sprich deine Enttäuschung laut aus, denn nur das, was wir

00:20:19: wirklich zulassen, kann mit der Zeit verblassen.

00:20:22: Gefühle anzunehmen heißt nicht im Schmerz stecken zu bleiben, es bedeutet dir Raum zu

00:20:27: geben für das was gerade in dir tobt und so schaffst du nach und nach Platz für Heilung.

00:20:32: Ein weiterer Punkt sind offene Gespräche, die helfen können.

00:20:36: Reden fällt unschwer, wenn die Wunden frisch sind und doch sind offene Gespräche ein entscheidender

00:20:41: Schritt, um Untreue zu verarbeiten.

00:20:44: Warte bist du oder ihr beide die Kraft dazu habt und dann sprecht, nicht oberflächlich

00:20:49: sondern ehrlich, über eure Gefühle, über die Verletzung, über Fragen, die dir oder

00:20:55: dem anderen im Kopf herumgehen und euch keine Ruhe lassen.

00:20:59: Für den betrogenen Partner ist es wichtig zu verstehen, was es passiert, wie kam es

00:21:04: zu der Affäre und warum.

00:21:06: Erst wenn diese Fragen erklärt werden, kann Heilung beginnen.

00:21:09: Ehrliche Kommunikation bedeutet nicht, jedes Teil auszubreiten, sondern die Wahrheit zu

00:21:15: teilen.

00:21:16: Das was wirklich zählt, denn genau da durch Verschwinden viele Missverständnisse, die

00:21:23: sonst wie ein Schatten zwischen euch stehen bleiben würden.

00:21:26: Mit der Zeit, die hat durch solche Gespräche mehr Klarheit zurück im Kopf und im Herzen

00:21:31: und nur auf dieser Basis lässt sich entscheiden, gehen wir gemeinsam weiter oder doch besser

00:21:37: getrennt?

00:21:38: Der nächste Punkt, die Selbstpflege und treu erwirbelt dein Innerstes durcheinander

00:21:44: und umso wichtiger ist es, in dieser Zeit gut für dich selbst zu sorgen.

00:21:48: Selbstpflege ist kein Luxus, sie ist jetzt überlebenswichtig.

00:21:52: Frage dich, was tut mir gut, was gibt mir Kraft, vielleicht ist es ein heißes Bar,

00:21:57: ein Tag im Spa oder ein Wochenende nur für dich, vielleicht ein langer Spaziergang, ein

00:22:03: Buch, das sich fesselt oder ein Arm mit Menschen, die dich zum Lachen bringen.

00:22:08: Abstand ist heilsam, er schafft Raum, um dich wieder zu spüren, unabhängig von deinem

00:22:13: Partner, unabhängig von eurer Beziehung.

00:22:16: Wenn du dich auf dein Wohlbefinden konzentrierst, sendest du dir selbst ein wichtiges Signal,

00:22:21: ich bin wichtig und meine Bedürfnisse, die zählen.

00:22:25: Und genau dieses Bewusstsein hilft dir, den Schmerz nahe nachzuverarbeiten und Schritt

00:22:30: für Schritt, wieder in deine Kraft zu kommen.

00:22:32: Hol dir Seele schon Unterstützung, manchmal reicht die eigene Kraft nicht aus, um das

00:22:37: erlebt allein zu tragen, das ist kein Zeichen von Schwächer, im Gegenteil, es zeigt, dass

00:22:44: du Verantwortung für dich übernimmst.

00:22:47: Professionelle Hilfe kann in dieser Phase unglaublich wertvoll sein, ob durch eine Beratung,

00:22:52: ein Coaching oder eine therapeutische Begleitung, du bekommst einen sicheren Raum, in dem alles

00:22:58: Platz haben darf, deine Fragen, deine Zweifel, deine Wut und deine Trauer, dort kannst du

00:23:04: das Geschehene sortieren, Zusammenhänge verstehen und neue Perspektiven entwickeln.

00:23:09: Warum ist das soweit gekommen, welche Muster haben vielleicht dazu geführt und was brauche

00:23:15: ich, um heilen zu können?

00:23:17: Eine neutrale Begleitung hilft dir nicht nur, das Erlebte zu verarbeiten, sondern auch die

00:23:22: Dynamik eurer Beziehung klarer zu sehen.

00:23:24: So entwickelst du Bewältigungstrategien, die dir Halt geben, egal ob du dich entscheidest

00:23:30: zu bleiben oder zu gehen.

00:23:32: Betrachte eure Entwicklung realistisch, Heilung braucht Zeit, oft mehr Zeit als wir uns wünschen

00:23:41: und wenn du nach einer Affäre versuchst, wieder Vertrauen aufzubauen, ist Geduld dein größter

00:23:46: Verbündeter.

00:23:47: Es kann Momente geben, in denen die Liebe spürbar ist, in denen Nähe zurückkehrt und doch ist

00:23:53: da gleichzeitig diese leise Angst, sie sitzt im Hintergrund und meldet sich immer wieder

00:23:58: und hey, das ist normal.

00:24:00: Wichtig ist, dass du dir diesen inneren Prozess zugestehst, erwarte bitte nicht, dass die

00:24:07: Beziehung bei euch sofort wieder so wird wie früher, das wäre eine Illusion.

00:24:12: Eine Affäre hinterlässt Spuren und die verschwindet nicht einfach über Nacht.

00:24:17: Akzeptiere stattdessen, dass es kleine Schritte sind, die zählen.

00:24:20: Ehrliche Gespräche zwischen euch, Momente echter Zuwendung, ein Tag an dem die Angst weniger

00:24:26: drückt.

00:24:27: Genauso entsteht nach und nach wieder ein Fundament, das euch trägt.

00:24:32: Vertrauen lässt sich nicht erzwingen, es wächst langsam und manchmal zeigt erst die

00:24:38: Zeit, ob wir beide wirklich bereit sind, diesen Weg gemeinsam zu gehen.

00:24:42: Setze ab sofort Grenzen, untreue erschüttert eine Beziehung bis ins Mark und umso wichtiger

00:24:49: ist es, dass du dir bewusst machst, was brauche ich, um mich wieder sicher zu fühlen.

00:24:53: Sprich mit deinem Partner offen über deine Grenzen, sage klar, was für dich nicht mehr

00:24:58: in Frage kommt und was du dir für die Zukunft wünschst, das kann sein Ehrlichkeit ohne

00:25:03: Ausnahmen, mehr gemeinsame Zeit oder Transparenz, wenn es um Kontakte mit anderen geht.

00:25:10: Grenzen sind keine Drohungen, sie sind ein Schutz für dich und für eure Beziehung.

00:25:16: Sie schaffen einen neuen Rahmen, in dem Vertrauen überhaupt wieder wachsen kann.

00:25:21: Denn nur wenn dein Partner weiß, welche Erwartung du hast, kann er entscheiden, ob er bereit

00:25:28: ist, diese Verantwortung mitzutragen und du wiederum spürst, hey, ich habe eine Stimme,

00:25:35: ich habe das Recht, meine Bedürfnisse klar auszusprechen.

00:25:38: So entsteht Schritt für Schritt eine Basis, die euch beiden halt geben kann oder die Klarheit,

00:25:45: dass es ohne diese Basis nicht weitergeht.

00:25:47: Ein weiterer Punkt ist die Selbstreflektion.

00:25:51: Eine Krise wie Untreue zwingt uns stehen zu bleiben und genauer hinzusehen und so schmerzhaft

00:25:58: das ist, es kann auch ein Moment sein, der dich persönlich weiterbringt.

00:26:02: Nutze diese Zeit, um dich selbst zu fragen, was brauche ich wirklich in einer Beziehung,

00:26:09: welche Bedürfnisse sind für mich unverzichtbar und welche habe ich vielleicht bisher nicht

00:26:14: klar erkannt.

00:26:15: Aber auch, was verbindet uns noch, wo liegen unsere Gemeinsamkeiten, die es wert sind,

00:26:22: bewahrt zu werden?

00:26:23: Selbstreflektion bedeutet, ehrlich zu dir selbst zu sein.

00:26:27: Manchmal erkennst du, dass deine Sehnsüchte schon lange überhört wurden, manchmal siehst

00:26:32: du aber auch, dass in eure Beziehung noch ein Kern steckt, den es zu schützen lohnt.

00:26:36: So oder so, Selbstreflektion bringt sich immer weiter, du lernst dich selbst liefer kennen

00:26:43: und du legst den Grundstein dafür, in deiner Beziehung zu wachsen, ob gemeinsam mit deinem

00:26:49: Partner oder irgendwann allein.

00:26:53: Verzeihe - Ein weiterer Punkt.

00:26:56: Dem Partner zu vergeben ist kein leichter Schritt, es ist ein komplexer Prozess und er braucht

00:27:01: Zeit, oft viel mehr Zeit als wir selbst oder unser Umfeld umzugestehen wollen.

00:27:07: Verzeihen bedeutet nicht das Fremdgehen zu vergessen oder klein zu reden, es bedeutet

00:27:12: den eigenen Schmerz nicht länger das Leben bestimmen zu lassen, Stück für Stück ihn

00:27:17: los zu lassen, damit du dich wieder frei fühlen kannst, unabhängig davon ob ihr beide als

00:27:23: Paar weitermacht oder getrennte Wege geht.

00:27:27: Vergeben geschieht selten sofort, das sollte die Bewusstsein, vergeben ist ein Weg, den

00:27:34: man langsam geht, mit Drückschritten, mit Zweifeln, aber auch mit Momenten der Erleichterung.

00:27:41: Vielleicht bist du gerade an dem Punkt, an dem du dir Antworten wünschst.

00:27:44: Seit vielen Jahren begleite ich Menschen, die mitten in einer Beziehungskrise stecken,

00:27:48: manche sind die Geliebte, andere der gebundene Mann, wieder andere die betrogene Ehefrau und

00:27:54: alle haben eins gemeinsam.

00:27:57: Sie fühlen sich allein mit ihren Fragen, ihren Unsicherheiten und ihrem Schmerz.

00:28:01: Genau hier setze ich an, wenn du dir persönliche Unterstützung wünschst, ganz konkret in deiner

00:28:07: Situation, dann lass uns sprechen.

00:28:09: Du willst endlich Klarheit, dann lass uns reden.

00:28:15: Ich bin Silke Setskon, Affärenexpertin, Beziehungskorch und Buchautorin und ich helfe dir eine Entscheidung

00:28:23: zu treffen, die sich wirklich gut anfühlt.

00:28:27: Wenn du ready bist, dann buche dir eine 1 zu 1 Session mit mir, wir sprechen über Handy

00:28:33: oder Zoom.

00:28:34: Alle Infos dazu gibt es auf meiner Webseite silke-setskon.de.

00:28:38: Ich freue mich auf dich und deine Geschichte und dazu, gemeinsam mit dir Lösungen auszuarbeiten.

00:28:44: Bis bald, eure Silke.