Warum bleiben Männer eigentlich mit ihrer Ex befreundet?

00:00:00: Willkommen beim Affärenkompass, deinem Podcast, wenn du mitten in eine Affäre steckst und

00:00:06: keinen Plan hast, wie es weitergehen soll.

00:00:08: Ich bin Silke Setskon Affärencoach seit 2009 und teile hier meine besten Tipps aus der

00:00:15: Praxis.

00:00:16: Mein Ziel?

00:00:17: Dir zu helfen, endlich Klarheit zu bekommen und Entscheidungen zu treffen, die sich nicht

00:00:23: nur richtig, sondern auch verdammt gut anfühlen.

00:00:26: Alle Tipps aus diesem Podcast kannst du übrigens auch nochmal in meinem Blog nachlesen.

00:00:32: Neue Impulse bekommst du über mein Newsletter.

00:00:34: Gehe dazu auf meine Webseite silke-setskon.de So, jetzt lass uns starten.

00:00:40: Wer hat noch Kontakt zur Ex-Frau, obwohl er mit dir in einer Beziehung ist?

00:00:47: Es ist später Abend, der Wein steht eingeschenkt, der Tag war lang, Ben rückt sich auf dem Sofa

00:00:53: zu Recht, scrollt beiläufig durchs Handy, Clara wirft ihm einen halben Blick zu und sieht

00:01:00: es im Augenwinkel, da ist er wieder, der Name seiner Ex-Frau.

00:01:06: Zuerst denkt sie, sie hätte sich verguckt, doch dann bemerkt sie dieses kleine Zucken

00:01:11: in seinem Gesicht, ein flüchtiges Lächeln, das fast zu schnell wieder verschwindet.

00:01:16: Ach, sagt er, ohne dass sie etwas gefragt hat, sie hat sich nur mal kurz gemeldet, wegen

00:01:22: dem Hund, vielleicht trinken wir in den nächsten Tagen mal einen Kaffee zusammen.

00:01:26: Clara nickt vielleicht zu schnell, vielleicht ein bisschen zu beiläufig, sie sagt nichts,

00:01:33: sie schluckt nur leiser in ihrem Wein und versucht sich wieder auf den Film zu konzentrieren,

00:01:38: aber ihre Gedanken wandern immer wieder zu dieser Einfrage, die sie sich nicht zum

00:01:43: ersten Mal stellt.

00:01:44: Warum, schreibt man einer Frau, mit der man offiziell abgeschlossen hat.

00:01:50: Warum braucht man diesen Kontakt, wenn man längst in einer neuen Beziehung angekommen

00:01:55: ist?

00:01:56: Und warum fühlt es sich für sie, also für Clara so an, als wäre da immer noch eine Tür

00:02:01: offen, durch die die Ex-Frau jederzeit hereinkommen könnte?

00:02:06: Es geht nicht um Eifersucht, also nicht im klassischen Sinn.

00:02:10: Clara ist nicht misstrauisch, sie weiß, dass Menschen Vergangenheiten haben und dass diese

00:02:16: Vergangenheit von Ben nicht einfach verschwindet, nur weil er jemand Neues liebt.

00:02:21: Aber was sie nicht versteht, was sie immer wieder ratlos zurücklässt, ist dieses stille

00:02:28: Weiterlaufen einer Verbindung, die eigentlich abgerissen sein sollte, nicht weil sie böse

00:02:35: war oder unversöhnlich, sondern weil man doch irgendwann entscheidet, wohin man gehört

00:02:40: und zu wem.

00:02:42: Stattdessen bleibt da dieses leise Flimmern zwischen den Zeilen, diese kleine Unruhe,

00:02:49: diese SMS am Abend, dieses "sie versteht mich halt gut" und Anna merkt, es ist nicht

00:02:55: die Ex, die ihr Sorgen macht, sondern das, was unausgesprochen zwischen ihnen beiden

00:03:01: bleibt.

00:03:02: Denn was heißt es eigentlich, wenn jemand in einer neuen Beziehung lebt, sich aber bei

00:03:08: emotionalem Wellengang lieber an das Vertraute klammert, als sich ganz einzulassen auf das

00:03:13: Neue?

00:03:14: Was, wenn der Kaffee mit der Ex gar nicht nur ein Kaffee ist, sondern ein Rückzugsort,

00:03:20: eine Erinnerung daran, wie es mal war, bevor alles kompliziert wurde, eine leise Hoffnung

00:03:27: auf einen Gefühl von Sicherheit, das in der neuen Beziehung vielleicht gerade noch nicht

00:03:33: ganz angekommen ist.

00:03:35: Und klarer?

00:03:36: Sie sitzt da, mit einem schalen Gefühl im Bauch, nicht weil sie Angst hat, ihn zu verlieren,

00:03:43: sondern weil sie spürt, dass er noch nicht ganz da ist, noch nicht ganz bei ihr, noch

00:03:48: nicht ganz losgelassen hat.

00:03:51: Und plötzlich versteht sie, es ist nicht die Vergangenheit, die im Weg steht, es ist

00:03:56: das Unausgesprochene, das Raum bekommt, solange keiner den Mut hat, wirklich hinzusehen und

00:04:03: es anzusprechen.

00:04:04: In unsicheren Phasen suchen wir oft Halt im Bekannten.

00:04:10: Das geht hier nicht darum, den Zeigefinger zu heben oder Schuldiger zu suchen, wirklich

00:04:16: nicht.

00:04:17: Diese Geschichte erzähle ich nicht um zu verurteilen, sondern um ein wenig besser zu

00:04:22: verstehen, was in uns passiert, wenn das Alte plötzlich wieder leise anklopft.

00:04:29: Denn die Wahrheit ist, viele Menschen, Männer wie Frauen wenden sich in Momenten innere

00:04:35: Unsicherheit an jemanden, der sie aus einer anderen Zeit kennt, jemand, der nicht erst

00:04:42: alles neu kennenlernen muss, der weiß, wie man früher reagiert hat, wie der Kaffee getrunken

00:04:48: wurde, wie man morgens schweigt oder arm streitet und genau das kann, gerade wenn das jetzt

00:04:54: wackelt, wie ein sicherer Hafen wirken.

00:04:57: Nur ist es eben nicht der gleiche Mensch, der man heute ist und auch nicht mehr die

00:05:04: gleiche Geschichte.

00:05:05: Es ist eine Erinnerung, ein vertrauter Geruch, ein Echo, aber kein Zuhause.

00:05:13: Was Beziehung wirklich braucht, ist nicht das Festhalten an Vertrautem, sondern ein

00:05:19: mutiges Eintauchen ins Unbekannte, nicht den Rückblick, sondern das Hier, die Bereitschaft

00:05:26: sich einzulassen, sich zu zeigen, gerade dann, wenn es schwierig wird, gerade dann, wenn es

00:05:33: einfacher wäre, sich leise davon zu schleichen, in ein Gefühl, das man schon kennt und manchmal

00:05:40: vielleicht sogar ziemlich oft braucht Liebe auch einen leisen Abschied und zwar von dem,

00:05:46: was war, von dem, was nicht mehr trägt, damit etwas Neues nicht nur beginnt, sondern auch

00:05:53: wirklich wachsen kann.

00:05:55: Der Kontakt zur Ex dient häufig als emotionale Stütze und nicht unbedingt als Beziehungsoption,

00:06:04: auch wenn es so wirkt.

00:06:06: Es muss also gar nicht der Wunsch sein, zurückzugehen, nicht die große Sehnsucht nach der alten Beziehung,

00:06:12: nicht das Verlangen, das Vergangene Neue zu erleben.

00:06:16: Oft ist es viel simpler und gleichzeitig viel komplexer.

00:06:21: Es geht ums Durchatmen, um einen Moment des sich erinnerns, um dieses kleine, aber machtvolle

00:06:29: Gefühl, einmal kurz verstanden zu werden, ohne alles erklären zu müssen.

00:06:35: Da war vielleicht eine Ehe, die viele Jahre gehalten hat.

00:06:39: Gemeinsame Kinder, gemeinsame Urlaube, ein geteiltes Leben mit all seinen Rhythmen und

00:06:45: Eigenheiten, das alles lässt sich nicht einfach abschalten wie ein Lichtschalter.

00:06:50: Es bleibt, nicht im Alltag, aber in der Erinnerung und manchmal, wenn in der neuen Beziehung

00:06:57: gerade Sand im Getriebe ist oder das Vertrauen noch zart und empfindlich, wirkt diese alte

00:07:03: Verbindung wie eine weich gezeichnete Fotografie aus besseren Tagen.

00:07:08: Man greift zum Handy, schickt eine Nachricht, fragt, wie es geht, nicht aus Liebe, sondern

00:07:15: aus Bedürfnis nach Nähe, nach Bestätigung, nach einem kurzen Gefühl von Sicherheit,

00:07:22: in mitten der eigenen inneren Unruhe.

00:07:24: Was viele dabei nicht merken, auch das ist eine Form der Flucht, eine leise fast unsichtbare,

00:07:33: keine Affäre im klassischen Sinn, aber ein Ausweichen auf emotionaler Ebene, ein Ausweg,

00:07:40: der vermeintlich leichter ist, als sich mit dem auseinanderzusetzen, was im Hier und Jetzt

00:07:46: drückt, ruggelt, fehlt, denn sich wirklich einzulassen auf etwas Neues, mit all seinen

00:07:52: Unsicherheiten, Verletzlichkeiten und Reibungen ist oft das Schwerere.

00:07:58: Und so wird die Ex nicht zur Liebesoption, sondern zur emotionalen Notausgangstür, nicht

00:08:05: weil man zurück will, sondern weil man immer noch nicht ganz im Neuen angekommen ist.

00:08:10: Häufig wird die Ex-Frau zur Projektionsfläche, damals vor irgendwelchen Jahren.

00:08:15: alles einfacher. Auch hier spielt unser Gedächtnis ein kleines Trick. Wir blenden aus, was damals

00:08:21: schwierig war. Streit, Enttäuschung, Trennungsgründe. All das wird weichgezeichnet. Was bleibt, sind

00:08:30: die schönen Erinnerungen, die gemütliche Küche, der gemeinsame Urlaub in Südfrankreich, die

00:08:35: Routine. Gerade wenn es in der neuen Beziehung kriselt oder sich noch nicht alles eingespielt

00:08:41: hat, wirkt die Vergangenheit plötzlich wie eine sichere Alternative. Obwohl wir eigentlich

00:08:48: wissen, dass es gute Gründe für die Trennung gab. Also, was steckt wirklich dahinter? Wenn Männer

00:08:54: nach einer Trennung immer wieder den Kontakt zur Ex-Frau suchen, dann heißt das nicht automatisch,

00:08:59: dass sie zurück wollen. Es heißt auch nicht zwangsläufig, dass sie die neue Beziehung nicht

00:09:05: ernst nehmen. Aber es kann ein Zeichen dafür sein, dass sie innerlich noch nicht ganz angekommen sind,

00:09:12: dass sie mit der Trennung emotional noch nicht durch sind oder, dass sie aus Unsicherheit,

00:09:19: aus Konfliktvermeidung oder weil sie sich in der neuen Beziehung überfordert fühlen,

00:09:24: auf eine vertraute Stimme zurückgreifen. Wenn der Kontakt zur Ex-Frau doch genutzt wird,

00:09:30: um sich eine emotionale Hintertür offen zu halten, man kann es vergleichen mit einem

00:09:35: alten Zuhause, das man nie ganz aufgibt. Man ist längst umgezogen, lebt woanders,

00:09:40: hat sich neu eingerichtet, aber lässt den Schlüssel zur alten Wohnung trotzdem in der

00:09:46: Schublade. Nicht, weil man sofort zurück will, sondern, weil es beruhigend ist zu wissen,

00:09:52: da war ich mal sicher, da kennt man mich. Da weiß ich, wie alles funktioniert. Für manche

00:09:59: Männer ist die Ex-Frau genau dieses Vertraute zu Hause, ein Ort, der ihnen im Moment in der

00:10:06: Unsicherheit Halt gibt. Gerade wenn man in einer neuen Beziehung ist, die vielleicht sich noch

00:10:12: nicht gefestigt hat, kann der Kontakt zur Ex-Frau unbewusst ein Sicherheitsangar sein. Ja,

00:10:18: so nach dem Motto, falls das hier nichts wird, dann weiß ich, bei wem ich mich wieder melden kann.

00:10:23: Besonders häufig sehen wir dieses Verhalten bei Männern über 45. Viele von ihnen haben Angst,

00:10:30: im Fall einer Trennung völlig alleine dazustehen, vor allem nach langen Ähen, in denen über Jahre,

00:10:36: emotionale, familiäre oder auch finanzielle Verbindungen entstanden sind. Die Ex-Frau bleibt

00:10:43: ja nicht nur die Mutter der Kinder oder eine Person aus der Vergangenheit, sondern wird unbewusst zur

00:10:49: Option für die Zukunft. Ein Kontakt, der offen bleibt, um sich nicht endgültig entscheiden zu

00:10:56: müssen. Ein weiterer Punkt ist die Nostalgie, als Motivation für den Kontakt mit der Ex-Frau.

00:11:04: Vor der Trennung steckte die Ehe oft lange in einem Problemframe. Man war unzufrieden,

00:11:11: fühlte sich vielleicht emotional gar nicht mehr gesehen und hatte das Gefühl, dass Nähe,

00:11:17: Leidenschaft oder Verständnis abhandgekommen waren. Die Affäre erschien dann wie ein Ausweg,

00:11:23: ein Ort, an dem man sich wieder lebendig begehrt und gehört fühlte. Die Entscheidung sich zu

00:11:30: trennen war also nicht selten ein Befreiungsschlag, aus einer als belastend empfundenen Dynamik. Doch

00:11:38: nach der Trennung, sobald die Konflikte der Alltag und die Verpflichtungen des Eheleims wegfallen,

00:11:44: verschiebt sich plötzlich der Blick. Der Problemframe verschwindet. Stattdessen erinnert man sich

00:11:52: wieder verstärkt an die positiven Seiten der Ehe. Es kommt oft zur sogenannten Trennungsintimität.

00:11:59: Gespräche sind auf einmal ehrlicher, ruhiger, weniger vorwurfsvoll. Man begegnet sich fast

00:12:07: freundschaftlich, manchmal sogar warmherzig als in den letzten Jahren der Ehe. Und genau hier schlägt

00:12:14: die Nostalgie zu. Man denkt zurück an die ersten Jahre an den gemeinsamen Urlaub, den Hausbau,

00:12:19: das Kinder kriegen, vertraute Routinen anders wir, das es einmal gab. Diese Erinnerung schaffen eine

00:12:26: emotionale Verbindung in die Vergangenheit. Zurück zu einem Gefühl von Stabilität und tiefer

00:12:33: Vertrautheit. Und selbst wenn man sich bewusst für jemand anderen entschieden hat, bleibt die

00:12:40: Ex-Frau emotional präsent als Teil der eigenen Biografie, aber auch als Symbol für Sicherheit

00:12:47: und Zugehörigkeit. Viele Männer halten genau deshalb den Kontakt aufrecht, nicht weil sie zurück

00:12:54: wollen, aber weil sie spüren, dass da etwas war, das sie geprägt hat. Und weil sie unbewusst ahnen,

00:13:00: dass die neue Beziehung zwar aufregend ist, aber nicht dieselbe Tiefe an Geschichte und Bindung hat.

00:13:07: Wichtig ist, diese Rückgriffe auf die Vergangenheit helfen nicht wirklich, wenn man im

00:13:14: jetzt eine Beziehung führen will. Sie können kurzfristig beruhigen, aber langfristig erschweren

00:13:20: sie den Aufbau von Vertrauen in der neuen Partnerschaft. Häufig werde ich gefragt in

00:13:25: den Beratungen, was hilft? Ich empfehle, ein offenes oder vielleicht auch mehrere offene Gespräche

00:13:32: zu führen. Wenn du in der neuen Beziehung bist und merkst, dass der Kontakt dich zur Ex-Frau

00:13:38: belastet, also von deinem Partner, dann sprich es offen an, nicht vorwurfsvoll, sondern neugierig.

00:13:44: Was gibt dir dieser Kontakt? Und was fehlt dir vielleicht bei uns? Kläre die Verbindlichkeit.

00:13:52: Für eine neue Beziehung braucht es Klarheit. Ist da noch eine emotionale Bindung zur Ex oder

00:13:59: eher unerledigte Themen, die aufgearbeitet werden müssen? Wichtig ist, dass der Mensch,

00:14:07: der Partner, der quasi den Kontakt zur Ex-Partnerin sucht zum Ex-Partner, die eigene Unsicherheit

00:14:14: erkennt. Aber auch die neue Partnerin darf sich fragen, was macht diese Verbindung zur Ex mit mir?

00:14:20: Welche Ängste oder Zweifel werden da berührt? Holt euch Unterstützung. Wenn es schwer ist,

00:14:26: da alleine Klarheit zu finden, kann ein Coaching oder eine Paarberatung helfen. Nicht weil etwas

00:14:32: kaputt ist bei euch, sondern weil es manchmal hilfreicher ist, gemeinsam hinzuschauen. Mein

00:14:38: Fazit, der Kontakt zur Ex ist in einer neuen Beziehung nicht immer ein Zeichen, dass man

00:14:44: rückwärtsgewandt ist, aber oft ein Hinweis darauf, dass noch etwas ungeklärt ist oder,

00:14:50: dass die neue Beziehung noch keinen ganz sicheren Boden gefunden hat. Wichtig ist,

00:14:56: dass du dich selbst ehrlich fragst, bin ich emotional schon ganz hier oder stehe ich mit

00:15:02: einem Bein noch in der Vergangenheit? Und warum? Denn echte Verbindung entsteht nicht dadurch,

00:15:08: dass wir das alte Warm halten, sondern indem wir bereit sind, uns auf das neue wirklich

00:15:14: einzulassen. Wenn du genau in dieser Situation bist und mit deiner Entscheidung hard hast,

00:15:20: du aus Bedenken oder Angst schweigst und einen klaren Farbland brauchst, dann lass uns reden.

00:15:26: Keine Sorge, du kannst mit mir ganz offen sprechen, was dich dabei beschäftigt. Ich werde dir keine

00:15:32: vorgefertigte Meinung oft rücken, wieder dich noch die Situation bewerten. Es geht mir auch nicht

00:15:38: darum, dass du sofort eine Entscheidung tröst, auch wenn sie denen der Beratung logisch erscheinen mag.

00:15:44: Mir ist es wichtig, dass sie sich für dich emotional stimmig anfühlt. Du willst endlich

00:15:51: Klarheit, dann lass uns reden. Ich bin Silke Setzkorn, Affärenexpertin, Beziehungskorch

00:15:58: und Buchautorin und ich helfe dir eine Entscheidung zu treffen, die sich wirklich gut anfühlt.

00:16:05: Wenn du ready bist, dann buche dir eine ein zu ein Session mit mir, wir sprechen über Handy

00:16:12: oder Zoom. Alle Infos dazu gibt es auf meiner Webseite silke-setzkorn.de. Ich freue mich

00:16:19: auf dich und deine Geschichte und dazu, gemeinsam mit dir Lösungen auszuarbeiten. Bis bald, eure Silke.