Glaubst du, dein Partner betrügt dich? Wie du richtig reagierst!

00:00:00: Willkommen beim Affärenkompass, deinem Podcast, wenn du mitten in eine Affäre steckst und

00:00:06: keinen Plan hast, wie es weitergehen soll.

00:00:08: Ich bin Silke Setskon Affärencoach seit 2009 und teile hier meine besten Tipps aus der

00:00:15: Praxis.

00:00:16: Mein Ziel?

00:00:17: Dir zu helfen, endlich Klarheit zu bekommen und Entscheidungen zu treffen, die sich nicht

00:00:23: nur richtig, sondern auch verdammt gut anfühlen.

00:00:26: Alle Tipps aus diesem Podcast kannst du übrigens auch noch mal in meinem Blog nachlesen.

00:00:32: Neue Impulse bekommst du über mein Newsletter.

00:00:34: Geht dazu auf meine Webseite silke-setskon.de.

00:00:39: So, jetzt lass uns starten!

00:00:40: Also, du hast so ein richtig mieses Bauchgefühl, vielleicht ist da was zwischen deinem Partner

00:00:48: und einer anderen Frau.

00:00:50: Du weißt nicht, ob du es ignorieren oder nachbohren oder auch direkt ansprechen sollst?

00:00:57: Dann lass uns das gemeinsam durchgehen und zwar mit dem heutigen Audio glaubst du,

00:01:02: dein Partner betrügt dich, wie du richtig reagierst.

00:01:06: Treue?

00:01:07: Was heißt das überhaupt?

00:01:09: Erst mal wichtig zu wissen, treue ist für jedes Paar etwas anderes.

00:01:14: Es gibt keine universelle Definition, was für das eine Paar völlig okay ist, zum Beispiel

00:01:20: irgendein flörtiger Chat, kann für das andere schon ein fetter Vertrauensbruch sein.

00:01:25: Deshalb redet da drüber und zwar nicht nur am Anfang, sondern immer mal wieder.

00:01:31: Checkt, ob ihr immer noch auf derselben Wellendänge seid.

00:01:34: Warum gehen Menschen fremd?

00:01:38: Es ist selten, weil sie ihren Partner nicht mehr lieben.

00:01:41: Meist fehlt irgendetwas.

00:01:43: Man will sich wieder begehrt fühlen.

00:01:45: Abwechslung, Abenteuer oder schlicht einen Kick.

00:01:49: Selbst wenn Sex und Beziehung eigentlich okay sind, manchmal reizt das Neue einfach zu sehr.

00:01:56: Aber Achtung, eine Affäre ist und bleibt ein Vertrauensbruch.

00:02:01: Aber was tun bei einem Verdacht?

00:02:04: Du hast jetzt drei Optionen und ich sage dir, keine davon ist easy.

00:02:09: Du könntest es ignorieren.

00:02:11: Das ist möglich.

00:02:12: Aber das macht selten wirklich glücklich.

00:02:15: Bringt auch keinen Frieden.

00:02:16: Das ist eher so ein innerliches Wegschauen.

00:02:19: Und vor allen Dingen, es bleibt dir im Unterbewusstsein.

00:02:22: Du schiebst es quasi weg, du drückst es weg und es wird immer wieder hoch ploppen.

00:02:27: Du kannst deinen Partner kontrollieren.

00:02:30: Das kann natürlich super verlockend sein.

00:02:32: Du kannst ein Handy checken, du kannst ihn auf den sozialen Medien stalken.

00:02:37: Aber das ist natürlich der Anfang vom Ende der Offenheit.

00:02:41: Wenn du anfängst zu spionieren, dann bist du schon mittendrin im Misstrauen und das kostet dich unglaublich viel Energie.

00:02:49: Du könntest es ansprechen.

00:02:51: Klar und du riskierst natürlich, belogen zu werden.

00:02:54: Aber du hast auch die Chance auf Ehrlichkeit.

00:02:57: Wichtig, bitte keine Vorwürfe, keine Fallenstellen, sondern ruhig sagen, was du beobachtet hast, wie du dich fühlst und was du brauchst.

00:03:08: Wie sprichst du das Thema am besten an?

00:03:10: Ganz wichtig, niemals zwischen Tür und Angel.

00:03:13: Keine ach übrigens Sätze beim Abendessen.

00:03:17: Wählt einen ruhigen Moment, wo ihr ungestört seid und keiner im Stress ist.

00:03:23: Und bitte keine WhatsApp-Drahmen, persönlich sprechen von Angesicht zu Angesicht.

00:03:30: Was ich dir nicht empfehle ist zu sagen, du hast bestimmt was mit deiner Kollegin.

00:03:35: Besser wäre es ihm zu sagen, ich habe gesehen, du kommst oft spät und wirkst distanziert.

00:03:41: Das macht mir Angst, dass da vielleicht jemand anderes im Spiel ist.

00:03:46: Bleib bei dir und deinen Gefühlen.

00:03:49: Bitte keine Schuldzuweisung, sondern ein echtes Mitteilen.

00:03:54: Wenn der Partner lügt oder es gesteht, viele lügen erst mal aus Scham, aus Schuld oder weil sie keine Konsequenzen wollen.

00:04:03: Wenn dein Partner ehrlich ist und die Affäre gesteht, dann ist das hart, aber auch eine große Chance.

00:04:10: Es kann der Startpunkt für euch sein, um gemeinsam aufzuräumen, wenn ihr beide das wirklich wollt.

00:04:16: Solltest du es gleich verzeihen?

00:04:19: Ob du verzeihen kannst, hängt von euch beiden ab.

00:04:22: Der Fremdgeher muss wirklich zeigen, dass er dich versteht und es bereut.

00:04:27: Du musst dir bewusst werden, will ich das überhaupt noch mit ihm?

00:04:31: Und was brauche ich, um irgendwann wieder vertrauen zu können?

00:04:36: Natürlich braucht es Zeit und es braucht Energie.

00:04:39: Aber ja, manche Beziehungen werden durch so etwas sogar stärker,

00:04:43: weil endlich über die Dinge gesprochen wird, die lange unter der Oberfläche brodelt.

00:04:49: Hol die Hilfe, du musst da nicht alleine durch.

00:04:52: Eine Parttherapie kann euch natürlich enorm weiterheffen, auch wenn es am Anfang wahrscheinlich komisch wirkt.

00:04:58: Manchmal braucht es einfach einen neutralen Raum, um sich gegenseitig wieder sehen zu können.

00:05:05: Wenn du also einen Verdacht hast, hör auf dein Gefühl, aber handel bitte reflektiert.

00:05:10: Bleib dabei ehrlich, bei dir selbst und deinem Partner gegenüber.

00:05:15: Egal ob es zur Trennung führt oder ihr gemeinsam ein Neuanfang startet,

00:05:20: du hast das Recht auf Klarheit, auf Respekt und eine Beziehung, die sich gut anfühlt.

00:05:26: Hier ist ein Gesprächsleitfaden, der dir helfen soll,

00:05:28: denn Partner ruhig, ehrlich und respektvoll, auf den Verdacht einer Fähre anzusprechen.

00:05:34: ohne Vorwürfe, aber mit Klarheit und auch Selbstachtung.

00:05:39: Stell dir, dass wir einen roten Faden vor, an dem du dich jetzt orientieren kannst.

00:05:44: Wähle den richtigen Zeitpunkt und den richtigen Ort.

00:05:47: Also wähle einen ruhigen Moment, an dem ihr ungestört seid.

00:05:51: Kein Stress, keine Kinder im Hintergrund, kein Zeitdruck.

00:05:54: Kein Gespräch zwischendurch.

00:05:56: Block dir bewusst Zeit.

00:05:58: Am besten persönlich.

00:06:00: Also keine Texte, keine Anrufe.

00:06:04: Jetzt komme ich zum nächsten Punkt.

00:06:05: Einstieg ins Gespräch ohne Vorwurf.

00:06:07: Am besten beginnst du mit einer Ich-Botschaft.

00:06:10: Ich möchte mit dir über etwas sprechen, das mich in letzter Zeit sehr beschäftigt.

00:06:15: Dann steig sanft ein.

00:06:18: Mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit etwas distanzierter wirkst.

00:06:22: Du bist öfter unterwegs.

00:06:24: Und ich fühle mich manchmal unsicher.

00:06:26: Oder, anderes Beispiel.

00:06:29: Ich habe ein ungutes Gefühl, dass ich nicht einfach ignorieren kann.

00:06:33: Und ich möchte ehrlich mit dir darüber sprechen, weil du mir wichtig bist.

00:06:38: Deine Beobachtung solltest du klar benennen.

00:06:41: Unfallig auch sachlich.

00:06:42: Sag, was du wahrgenommen hast.

00:06:45: Ohne, dass du interpretieren.

00:06:48: Zum Beispiel, du kommst in letzter Zeit öfter spät nach Hause und du wirkst dann abwesend.

00:06:53: Vor ein paar Tagen hast du beim Duschen Nachrichten bekommen, die du dann direkt gelöscht hast.

00:06:59: Am besten vermeidest du sowas wie "Ich weiß genau, dass du was mit dir hast" oder auch "Du betrügst mich".

00:07:06: Das blockt sofort.

00:07:09: Teile deine Gefühle und Unsicherheiten mit.

00:07:12: Zum Beispiel, das macht was mit mir.

00:07:15: Ich bin verunsichert.

00:07:16: Ich bin ängstlich.

00:07:17: Und auch irgendwie traurig.

00:07:19: Ich will dir nicht unterstellen, dass du mir untreub bist.

00:07:23: Aber es beschäftigt mich.

00:07:25: Oder aber auch, ich kämpfe gerade mit dem Gefühl, dir nicht mehr vertrauen zu können.

00:07:30: Ich will verstehen, was bei uns los ist.

00:07:34: Delle offene und ehrliche Fragen.

00:07:36: Zum Beispiel, kannst du mir ehrlich sagen, ob du was ist oder ob ich mir Sorgen machen muss.

00:07:42: Oder, ich wünsche mir, dass du offen mit mir bist, egal wie schwer es vielleicht ist.

00:07:48: Bleib beim Besten ruhig, auch wenn schwer fällt.

00:07:51: Wenn dein Partner eine Affäre oder ein One-Hat-Sen leugnet, bleib ruhig.

00:07:56: Sag zum Beispiel, ich will dir glauben.

00:07:59: Aber ich würde mir wünschen, dass du verstehst, warum ich Zweifel habe.

00:08:03: Oder aber auch, wenn er ein Geständnis macht.

00:08:05: Atme.

00:08:06: Du darfst traurig, wütend oder auch verletzt sein.

00:08:10: Aber bewahrer Haltung.

00:08:12: Sag, danke, dass du ehrlich bist.

00:08:15: Ich weiß gerade nicht, wie es weitergeht.

00:08:17: Aber ich will mir Zeit nehmen, um das zu sortieren.

00:08:21: Was brauchst du jetzt?

00:08:23: Klarheit.

00:08:25: Für dich.

00:08:26: Also, sei klar.

00:08:29: Indem du sagst, ich brauche nun Zeit für mich.

00:08:32: Ich will Abstand, um nachzudenken.

00:08:35: Ich möchte, dass wir uns Hilfe holen.

00:08:37: Ich will wissen, ob du bereit bist, an unserer Beziehung zu arbeiten.

00:08:41: Noch ein Tipp?

00:08:43: Wenn du emotional überfordert bist, schreib dir vorher auf, was du sagen willst.

00:08:48: Oder du schreibst ihm einen Brief, den du ihm dann gibst oder gemeinsam lest.

00:08:52: So kannst du deine Gedanken ordnen, ohne impulsiv zu reagieren.

00:08:57: Soll dein Partner mit seiner Affäre ein Trennungsgespräch haben?

00:09:01: Ob es sinnvoll ist oder nicht, hängt ganz von den individuellen Umständen und Gefühlen ab.

00:09:07: Dass also keine universelle Antwort darauf gibt.

00:09:10: Ob ein abschließendes Gespräch notwendig ist,

00:09:14: schauen wir uns gemeinsam eure persönliche Situation an.

00:09:18: Gibt es womöglich noch wichtige offene Themen, die dir auf dem Herzen liegen

00:09:22: und bei denen ein Gespräch zwischen den beiden "dir" oder ihm wirklich helfen könnte?

00:09:28: Spürst du vielleicht, dass du dich schwer von der Situation lösen kannst?

00:09:33: Wäre es in diesem Fall vielleicht heilsamer,

00:09:35: dass dein Partner sich der Affäre gegenüber klar abgrenzt,

00:09:38: um wieder Klarheit für dich selbst zu finden?

00:09:42: Vielleicht hast du aber auch neue Erkenntnisse,

00:09:44: die es dir wichtig erscheinen lassen, dass hier nochmal ein Gespräch stattfindet?

00:09:49: Lass uns doch gemeinsam herausfinden, was für dich der beste Weg sein könnte.

00:09:55: Wir besprechen, wie du effektiv vorgehst, dass du dein Ziel erreißt,

00:09:59: sei es ein Abschluss oder eine zweite Chance bei euch.

00:10:02: Wir klären deine Situation, damit du nichts übersiehst

00:10:06: und wir besprechen, wie du verantwortungsvoll, fair und empathisch vorgehst.

00:10:12: In deinem Kopf dreht sich gerade ein Gedankenkarussell, das kann ich sowas von Nachvollziehen.

00:10:17: Aber erfahrungsgemäß hast du nach unserem Gespräch wieder einen klaren Kopf

00:10:21: und du weißt in der Praxis, Schritt für Schritt vorzugehen.

00:10:27: Du willst endlich Klarheit, dann lass uns reden.

00:10:31: Ich bin Silke Setskon Affären-Expertin, Beziehungskorch und Buchautorin

00:10:37: und ich helfe dir eine Entscheidung zu treffen, die sich wirklich gut anfühlt.

00:10:43: Wenn du ready bist, dann buche dir eine 1 zu 1 Session mit mir,

00:10:48: wir sprechen über Handy oder Zoom.

00:10:50: Alle Infos dazu gibt es auf meiner Webseite silke-setskon.de

00:10:55: Ich freue mich auf dich und deine Geschichte und dazu,

00:10:58: gemeinsam mit dir Lösungen auszuarbeiten.

00:11:00: Bis bald, eure Silke!