Wie dich FOMO langsam in eine Affäre zieht

00:00:00: Willkommen beim Affärenkompass, deinem Podcast, wenn du mitten in eine Affäre steckst und

00:00:06: keinen Plan hast, wie es weitergehen soll.

00:00:08: Ich bin Silke Setskon Affärencoach seit 2009 und teile hier meine besten Tipps aus der

00:00:15: Praxis.

00:00:16: Mein Ziel?

00:00:17: Dir zu helfen, endlich Klarheit zu bekommen und Entscheidungen zu treffen, die sich nicht

00:00:23: nur richtig, sondern auch verdammt gut anfühlen.

00:00:26: Alle Tipps aus diesem Podcast kannst du übrigens auch noch mal in meinem Blog nachlesen.

00:00:32: Neue Impulse bekommst du über mein Newsletter.

00:00:34: Geht dazu auf meine Webseite silke-setskon.de.

00:00:39: So, jetzt lassen starten!

00:00:42: Fomo ist nicht nur die Angst etwas zu verpassen, sondern auch die Sorge, eine falsche Entscheidung

00:00:49: zu treffen, stillzustehen oder später etwas zu bereuen.

00:00:53: Wie können wir aufhören, ständig nach mehr zu suchen?

00:00:58: Was führt eigentlich zur Erfüllung?

00:01:01: Und wie gelingt es, den Moment bewusst zu genießen und das eigene Leben nach den eigenen

00:01:08: Werten zu gestalten?

00:01:10: Ist wahres Glück das Ergebnis unzähliger Erlebnisse oder liegt es vielmehr darin, das zu schätzen,

00:01:17: was wir bereits haben?

00:01:19: Ein super spannendes Thema, das wir in all den Beratungsjahren immer wieder begegnet.

00:01:25: Lass uns gemeinsam in Fomo eintauchen.

00:01:28: Warum die Angst etwas zu verpassen, so viele Beziehungen belastet?

00:01:33: Svenja war seit über 25 Jahren verheiratet.

00:01:37: Sie hat drei Töchter, ein gemeinsames Haus mit ihrem Mann, ein geregelten Alltag.

00:01:42: Eigentlich war alles so, wie es sein sollte.

00:01:45: Doch die Ehe mit Lars lief nur noch nebenher.

00:01:48: Es gab wenig Körperlichkeit, kaum tiefe Gespräche.

00:01:52: Sie sehnte sich nach mehr Nähe, nach Bestätigung, doch ihr Mann hatte schlicht kein Bedürfnis

00:01:57: danach.

00:01:58: Dann kam vor zwei Jahren das Klassentreffen.

00:02:00: Dort traf sie auf ihre Jugend, liebe Serge, wieder.

00:02:04: Den Mann, mit dem sie wegen eines Streits auseinandergegangen war, erstand plötzlich vor ihr, fragte, ob sie sich

00:02:11: nicht mal zum Kaffee treffen könnten.

00:02:13: Sie tauschten nummern und trafen sich und mit jedem Treffen wuchs die Anziehung.

00:02:19: Serge war auch verheiratet, hatte einen Sohn, aber irgendetwas fehlte ihm.

00:02:24: Und Svenja hatte das Gefühl, dass sie dieses etwas war.

00:02:28: Der Kontakt intensivierte sich, doch immer wieder zog Serge eine Grenze.

00:02:34: Er sprach davon, wie gut sie ihm gefiel, wie wichtig sie fühlen sei.

00:02:38: Aber wenn es zu mir hätte kommen sollen, bremste er.

00:02:42: Warum?

00:02:43: Weil beide Angst hatten.

00:02:45: Nicht nur davor, ihre aktuellen Leben zu zerstören, sondern auch davor, eine falsche

00:02:51: Entscheidung zu treffen.

00:02:52: Und damit steckten sie in einer typischen FOMO-Spirale fest.

00:02:56: Der Angst, dass sie gerade ihr Leben verpassen, aber auch der Angst, dass das, was sie haben,

00:03:03: vielleicht doch nicht so schlecht ist.

00:03:04: Was ist eigentlich FOMO?

00:03:07: FOMO bedeutet "Fier of missing out".

00:03:12: Also die Angst, etwas zu verpassen.

00:03:14: Das ist längst nicht mehr nur ein Phänomen sozialer Medien.

00:03:19: Es betrifft unser gesamtes Leben.

00:03:21: Insbesondere unsere Beziehungen.

00:03:23: Die Sorge, eine bessere Option zu verpassen, die Angst, dass da noch eine größere, tiefere,

00:03:30: leidenschaftlichere Liebe sein könnte, kann dazu führen, dass Menschen sich nie voll und

00:03:35: ganz auf ihre Beziehung einlassen.

00:03:37: Oder aber eine bestehende Beziehung hinterfragen.

00:03:40: Warum erleben so viele Menschen in der zweiten Lebenshefte FOMO?

00:03:45: Besonders in der zweiten Lebenshefte kann FOMO verstärkt auftreten.

00:03:49: Die Jahre ziehen ins Land.

00:03:52: Viele haben sich bewusst oder auch unbewusst für einen Lebensweg entschieden.

00:03:56: Doch irgendwann kommt der Moment, in dem sie sich fragen, war das alles?

00:04:01: Was, wenn ich doch etwas verpasst habe?

00:04:04: Typisch für FOMO ist die "Was wäre wenn?"

00:04:07: Frage.

00:04:08: Vielleicht hätte ein anderes Studium oder ein anderer Job zu einem völlig neuen Leben

00:04:13: geführt.

00:04:14: Vielleicht wäre eine verflossene Liebe doch die Große gewesen, wenn man damals anders

00:04:19: gehandelt hätte.

00:04:20: Vielleicht hätte eine andere Stadt, ein anderer Freundeskreis, eine mutigere Entscheidung alles

00:04:27: verändert.

00:04:28: Diese Gedanken können sich anfühlen wie eine Gedankenspirale, die einen immer weiter

00:04:34: in ein Gefühl der Unruhe zieht.

00:04:36: Denn das Problem ist, wir werden es nie wissen.

00:04:39: Und doch atappen wir uns dabei, wie unser Kopf in Parallelwelten abdriftet, in denen

00:04:45: wir mutiger, freier oder einfach nur anders waren.

00:04:49: Die Ex-Liebe wirkt im Rückblick oft perfekter, als sie wirklich war.

00:04:55: Erinnerungen haben ein Filter und er heißt Nostalgie.

00:04:58: Wenn wir an eine vergangene Beziehung denken, bleiben oft die Highlights hängen, die Schmetterlinge

00:05:04: im Bauch, die nächtlichen Gespräche, die Leichtigkeit.

00:05:07: Das Gefühl einfach nur gesehen und begehrt zu werden.

00:05:11: Was dabei oft untergeht, das sind die Gründe, warum es geendet hat.

00:05:16: Die Streitigkeiten, die Unsicherheiten, die Dinge, die uns damals gefehlt haben.

00:05:23: Während die alte Liebe in unserer Erinnerung immer mageloser wird, steht unser jetziger

00:05:28: Partner mitten im echten Leben.

00:05:30: Mit all sein Herausforderungen, Routinen und Verpflichtungen.

00:05:35: Und so kann es passieren, dass wir das, was wir haben, als langweilig empfinden und das,

00:05:41: was längst vorbei ist, idealisieren.

00:05:43: War die Vergangenheit wirklich besser oder fühlt sie sich nur deshalb so an, weil sie

00:05:49: keine alltäglichen Hürden mehr mit sich bringt?

00:05:52: Was Fomo auch unterstützt, sind die sozialen Medien, der endlose Vergleich mit der perfekten

00:05:59: Liebe.

00:06:00: Du scrollst durch Instagram und siehst sie überall, Paare, die gemeinsam die Welt bereisen,

00:06:07: beim Sonnenuntergang Händchen halten und süße Liebeserklärung unter perfekt inszenierten

00:06:11: Bildern posten.

00:06:12: Es wirkt so mühelos, voller Leichtigkeit, so, als würde wahre Liebe genau so aussehen

00:06:19: müssen.

00:06:20: Und dann blickst du auf dein eigenes Beziehungsleben.

00:06:23: Auf den Alltag zwischen Rechnung, To-do-Listen und Diskussion darüber, wer den Müll rausbringt.

00:06:30: Plötzlich fühlt sich alles weniger aufregend an, weniger besonders.

00:06:34: Dabei vergisst du eins.

00:06:36: Was du online siehst, ist ein Highlight-Real.

00:06:39: Kein ungeschönter Blick hinter die Kulissen.

00:06:42: Die Unsicherheiten, Missverständnisse und Kompromisse, die jede Beziehung mit sich bringt, bleiben

00:06:48: außerhalb dieses Fiez.

00:06:50: Fomo trägt diesen Wunsch nach verpassten Erfahrungen in sich.

00:06:55: Vielleicht hast du dich jung in eine Ehe begeben, ohne wirklich viele Erfahrungen gesammelt zu

00:07:00: haben.

00:07:01: Oder du hattest bestimmte Träume, die du nie verwirklicht hast.

00:07:04: All das kann zu einem starken Gefühl des "Ich will noch mehr erleben" führen.

00:07:08: Wie zeigt sich Fomo in Beziehungen?

00:07:12: Zum Beispiel, dass du unentschlossen bist.

00:07:15: Du bist in deiner Beziehung geblieben, obwohl du schon lange spürst, dass etwas fehlt.

00:07:19: Es ist nicht, dass du unglücklich bist, aber du bist auch nicht wirklich erfüllt.

00:07:25: Du fragst dich immer wieder, ob das reicht, ob Beziehungen vielleicht einfach so sind.

00:07:30: Mit Höhen und Tiefen.

00:07:32: Mit Momenten der Nähe und Zeiten der Distanz.

00:07:35: Doch tief in dir wächst der Zweifel.

00:07:38: Ist das noch Liebe oder nur noch Gewohnheit?

00:07:42: Der Gedanke zu gehen fühlt sich beängstigend an.

00:07:45: Was, wenn du später bereust, alles aufgegeben zu haben.

00:07:49: Was, wenn du dort raus nicht findest, wonach du suchst?

00:07:52: Also bleibst du.

00:07:54: Hältst an den Erinnerungen fest, an der Vertrautheit, an der Sicherheit.

00:07:58: Vielleicht hoffst du, dass sich etwas ändert.

00:08:01: Vielleicht, weil du noch nicht weißt, ob du den nächsten Schritt wirklich gehen kannst.

00:08:06: Du etappst dich immer wieder dabei, wie du dich mit anderen vergleichst.

00:08:10: Du siehst Paare, die scheinbar mühelos glücklich sind, die sich voller Leichtigkeit anschauen,

00:08:16: einander berühren, gemeinsame Abenteuer erleben.

00:08:20: In ihren Gesten, in ihren Worten scheint eine Selbstverständlichkeit zu liegen, die dir

00:08:24: in deiner eigenen Beziehung fehlt.

00:08:26: Und jedes Mal, wenn du das siehst, sei es in Gesprächen mit Freunden, in Bildern, auf

00:08:32: Social Media oder in Momenten des Beobachtens, keimt in dir die Frage auf.

00:08:37: Warum fühlt es sich bei dir nicht genauso an?

00:08:39: Du fragst dich, ob du zu viel erwartest oder ob du dich mit zu wenig Zufrieden gibst.

00:08:46: Deine Unzufriedenheit wächst nicht nur aus dem Nichts, sondern aus diesen Vergleichen,

00:08:51: aus dem Gedanken, dass es irgendwo da draußen etwas gibt, das intensiver, echter oder erfüllender

00:08:58: sein könnte.

00:08:59: Doch gleichzeitig fragst du dich, ob das, was du siehst, wirklich die ganze Wahrheit

00:09:04: hast oder nur ein Ausschnitt, ein idealisiertes Bild, dem du vielleicht nie gerecht werden

00:09:09: kannst.

00:09:10: Vielleicht flüchtest du dich in emotionale oder sexuelle Affären.

00:09:14: Hier beginnt es vielleicht harmlos.

00:09:16: Ein tiefgehendes Gespräch.

00:09:19: dass du in deiner Beziehung schon lange vermisst hast.

00:09:21: Ein Blick, der dich trifft und etwas in dir auslöst,

00:09:24: dass du fast vergessen hattest.

00:09:26: Mit der Zeit wird es mehr.

00:09:28: Eine Nachricht hier, eine zufällige Berührung dort,

00:09:31: ein Knistern, das sich nicht mehr ignorieren lässt.

00:09:34: Du sagst dir, dass es nichts Ernstes ist, dass du die Kontrolle hast.

00:09:38: Es gibt dir etwas, das dir in deiner Beziehung fehlt.

00:09:41: Leichtigkeit, Abenteuer.

00:09:43: Vielleicht aber auch das Gefühl, gesehen zu werden.

00:09:47: Gleichzeitig weißt du, dass du dich damit nur von dem eigentlichen Problem ablängst.

00:09:52: Statt alles offen anzusprechen, weichst du dem Ganzen aus.

00:09:57: Vielleicht weil du Angst vor den Konsequenzen hast,

00:10:00: vielleicht weil du nicht weißt, ob eine ehrliche Aussprache überhaupt noch etwas verändern würde.

00:10:05: Also hältst du die Fassade aufrecht.

00:10:07: Bewege dich zwischen zwei Welten.

00:10:09: Zwischen der Sicherheit, deiner Beziehung und der Versuchung,

00:10:13: die dir kurzfristig gibt, was dir fehlt.

00:10:16: Es fällt dir schwer, dich festzulegen.

00:10:18: Egal, ob du gerade jemanden date es oder schon lange in einer Beziehung bist,

00:10:23: immer bleibt da dieses leise Gefühl,

00:10:25: dass es vielleicht doch etwas Besseres geben könnte.

00:10:28: Was, wenn du dich jetzt bindest und später merkst, dass du dich falsch entschieden hast.

00:10:32: Was, wenn du eine Chance verpasst, die dein Leben in eine ganz andere vielleicht bessere Richtung nennen könnte.

00:10:39: Diese Gedanken begleiten dich.

00:10:41: Manchmal unterschwellig, manchmal so laut,

00:10:44: dass sie dich davon abhalten, wirklich anzukommen.

00:10:47: Statt dich voll und ganz auf das hier und jetzt einzulassen,

00:10:51: schweift dein Blick immer wieder ab.

00:10:53: Zu anderen Menschen, zu anderen Lebensentwürfen,

00:10:56: zu all den Wegen, die du vielleicht niemals gehen wirst.

00:11:00: Du fragst dich, ob du wirklich noch nicht das Richtige gefunden hast.

00:11:04: Oder ob du dich selbst davon abhältst,

00:11:06: tiefer zu fühlen, weil du befürchtest,

00:11:09: dass es irgendwo da draußen noch mehr gibt.

00:11:12: Was kannst du tun, wenn du unter Formulat bist?

00:11:15: Mach dir bewusst, es ist unmöglich, alles zu erleben.

00:11:19: Das Leben funktioniert so nicht.

00:11:21: Jede Entscheidung, die du triffst, bedeutet automatisch,

00:11:25: dass du eine andere nicht triffst.

00:11:27: Und das ist nicht nur unvermeidbar, sondern auch völlig in Ordnung.

00:11:31: Du kannst einfach nicht überall gleichzeitig sein.

00:11:33: Nicht alle Wege gehen, nicht jede Version deines Lebens ausprobieren.

00:11:37: Aber das bedeutet nicht, dass du etwas falsch machst.

00:11:40: Es bedeutet nur, dass du wählst.

00:11:43: Und mit jeder Wahl erschaffst du deine eigene Realität.

00:11:46: Statt dich darauf zu fokussieren, was du verpassen könntest,

00:11:50: versuche dich auf das zu konzentrieren, was du gewinnst,

00:11:53: indem du dich festlegst.

00:11:55: Tiefe, Echtheit, eine Erfahrung, die nicht nur oberflächlich bleibt,

00:12:00: sondern sich wirklich entfalten kann.

00:12:02: Und vielleicht ist es genau das, was sich am meisten verpassen lässt,

00:12:06: das hier und jetzt.

00:12:08: Am besten vergleiche dich nicht mit anderen.

00:12:11: Du fragst dich vielleicht, warum es bei anderen so leicht aussieht,

00:12:14: wenn du selbst mit deinem Gefühl haderst.

00:12:16: Warum sie glücklich scheinen, wenn du zweifelst?

00:12:19: Doch das ist eine Illusion.

00:12:21: Jeder Mensch trägt Herausforderungen mit sich.

00:12:24: Jeder kämpft mit Unsicherheiten, auch wenn sie nicht sichtbar sind.

00:12:28: Statt dich darauf zu fokussieren, was andere zu haben scheinen,

00:12:31: richtet den Blick auf dich.

00:12:33: Was mach dich wirklich glücklich?

00:12:35: Was brauchst du?

00:12:36: Unabhängig davon, wie es bei anderen aussieht.

00:12:39: Dein Leben ist nicht weniger wert, nur weil es nicht immer markelos wirkt.

00:12:43: Es ist echt.

00:12:44: Und das ist viel mehr wert als jede perfekte Momentaufnahme.

00:12:48: Hinterfrage deine Bedürfnisse.

00:12:51: Was genau fehlt in deiner Beziehung?

00:12:54: Ist es wirklich dein Partner, oder ist es ein Gefühl, das du vermisst?

00:12:58: Mehr Leichtigkeit, mehr Leidenschaft, mehr Tiefe.

00:13:01: Vielleicht sehnst du dich nach Aufregung, nach einer Verbindung,

00:13:04: die dich wieder lebendig fühlen lässt?

00:13:06: Oder nach dem Gefühl, wirklich gesehen und verstanden zu werden?

00:13:10: Doch bevor du glaubst, dass die Lösung darin liegt,

00:13:13: die man neus zu finden, frage dich, könnte es sein,

00:13:16: dass es nicht um die Person an deiner Seite geht,

00:13:19: sondern um das, was du in dir selbst suchst.

00:13:22: Und wenn dem genauso ist, gibt es einen Weg,

00:13:26: genau diese Gefühle in deine bestehende Beziehung zu bringen.

00:13:30: Frage dich, was du aktiv verändern kannst.

00:13:32: Könnt ihr wieder neugierig aufeinander werden?

00:13:35: Euch bewusster Zeit nehmen, anders miteinander sprechen.

00:13:39: Kannst du deine eigenen Wünsche klarer formulieren,

00:13:42: statt darauf zu warten, dass dein Partner sie erräht?

00:13:45: Setze Grenzen auch für dich selbst.

00:13:48: Ständig nach neuen Möglichkeiten zu suchen, kann dich echt zermürben.

00:13:52: Es fühlt sich an, als müsstest du immer wachsam bleiben,

00:13:55: immer offen für etwas Besseres, Spanderes, Passenderes.

00:13:59: Die Angst etwas zu verpassen treibt dich an.

00:14:02: Aber sie lässt dich auch nie wirklich ankommen.

00:14:05: Denn sobald du dich für etwas entscheidest,

00:14:07: taucht die nächste Option auf.

00:14:09: Die nächste Versuchung.

00:14:10: Die nächste Frage.

00:14:12: War das wirklich die richtige Wahl?

00:14:14: Doch dieser ständige Blick auf das, was noch sein könnte,

00:14:17: raubt dir die Fähigkeit, das zu schätzen, was bereits da ist.

00:14:21: Vielleicht liegt die eigentliche Herausforderung nicht darin,

00:14:24: immer neue Türen aufzustoßen, sondern darin auch durch eine durchzugehen.

00:14:30: Und sie mit der Zeit langen Bewusstsein, da dir geschlossen zu halten.

00:14:33: Nicht weil du dich einschränken sollst,

00:14:35: sondern weil du nur so herausfinden kannst, was echtes Glück bedeutet.

00:14:40: Nicht das Streben nach mehr, sondern das Bewusstsein erleben von jetzt.

00:14:45: Lerne dankbar für das zu sein, was du hast.

00:14:48: Nimm dir jeden Tag einen Moment, um bewusst hinzuschauen.

00:14:51: Auf das, was bereits da ist.

00:14:53: Anstatt auf das, was fehlen könnte.

00:14:56: Schreibe dir drei Dinge auf, die du an deinem Partner oder deinem Leben schätzt.

00:15:02: Es müssen keine großen Gesten sein.

00:15:05: Keine außergewöhnliche Momente.

00:15:07: Vielleicht ist es die Art, wie er dich morgens ansieht,

00:15:10: noch bevor ihr richtig wach seid.

00:15:12: Vielleicht ist es die Verlässlichkeit, die du manchmal als selbstverständlich hinnimmst.

00:15:17: Diese kleinen Notizen sind mehr als nur eine Übung.

00:15:20: Sie sind ein bewusster Perspektivwechsel.

00:15:23: Denn das, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, wird größer.

00:15:28: Wenn du dich nur darauf konzentrierst, was fehlt, wirst du immer einen Mangel spüren.

00:15:33: Doch wenn du beginnst, das zu sehen, was gut ist, entsteht ein anderes Gefühl.

00:15:38: Krankbarkeit.

00:15:39: Zufriedenheit.

00:15:41: Vielleicht sogar Liebe, die dir im Alltag manchmal entgleitet.

00:15:44: Führe ehrliche Gespräche mit deinem Partner.

00:15:47: Sag ihm, was in dir vorgeht.

00:15:50: Nicht erst dann, wenn der Frust zu groß ist, sondern genau in den Momenten,

00:15:53: in denen du spürst, dass dir etwas fehlt.

00:15:56: Eine Beziehung kann nur dann wachsen, wenn beide den Mut haben, sich einander wirklich zu zeigen.

00:16:01: Mit ihren Wünschen, ihren Unsicherheiten und auch ihren Zweifeln.

00:16:06: Vielleicht fürchtest du dein Gegenüber zu verletzten oder eine unangenehme Diskussion auszulösen.

00:16:12: Doch die Alternative ist, weiter unausgesprochen zu bleiben,

00:16:16: weiter in Gedanken abzuwägen, ohne dass sich tatsächlich etwas bewegt.

00:16:21: Nähe entsteht nicht durch das vermeidenschwierige Gespräch,

00:16:25: sondern durch das Vertrauen, dass ihr gemeinsam durch sie hindurchgehen könnt.

00:16:29: Also, sprich es aus.

00:16:31: Nicht als Vorwurf, sondern als Einladung, gemeinsam hinzuschauen.

00:16:35: Was fehlt dir?

00:16:36: Was braucht ihr beide, damit eure Beziehung nicht nur funktioniert, sondern sich lebendig anfühlt.

00:16:43: Und seid ihr beide bereit, euch wirklich zuzuhören, nicht um nur zu kontern, sondern um wirklich zu verstehen?

00:16:51: Vormuss nicht nur die Angst vor dem Verpassen.

00:16:54: Es ist eine Angst vor falschen Entscheidungen, vor Stillstand, vor Reue.

00:17:00: Doch die Lösung liegt darin, immer nach mehr zu suchen.

00:17:03: Die wahre Erfüllung kommt dann, wenn wir lernen, uns auf das hier und jetzt einzulassen

00:17:09: und unser Leben aktiv nach unseren Werten zu gestalten.

00:17:12: Egal ob in der Liebe oder im Leben.

00:17:15: Wahres Glück kommt nicht von der Menge an Erfahrung, sondern davon, dass wir das Wert schätzen, was wir haben.

00:17:23: Du hast Angst, dich das Beste aus deinem Liebesleben zu machen, wenn du gerade mit deiner Entscheidung hart hast.

00:17:30: Bleibst du aus Angst oder weil es dich nicht richtig anfühlt, dann lass uns reden.

00:17:35: Keine Sorge, du kannst mit mir ganz offen sprechen, was dich dabei beschäftigt.

00:17:40: Ich werde dir keine vorgefertigte Meinung aufdrücken, weder dich noch die Situation bewerten.

00:17:46: Es geht mir auch nicht darum, dass du sofort eine Entscheidung triffst, auch wenn sie dir in der Beratung logischer Schein mag.

00:17:52: Sie soll sich emotional stimmig für dich anfühlen.

00:17:57: Du willst endlich Klarheit, dann lass uns reden.

00:18:02: Ich bin Silke Setskon, Affärenexpertin, Beziehungskorch und Buchautorin.

00:18:07: Und ich helfe dir, eine Entscheidung zu treffen, die sich wirklich gut anfühlt.

00:18:13: Wenn du ready bist, dann buche dir eine ein zu ein Session mit mir, wir sprechen über Handy oder Zoom.

00:18:20: Alle Infos dazu gibt es auf meiner Webseite silke-setskon.de

00:18:25: Ich freue mich auf dich und deine Geschichte und dazu, gemeinsam mit dir Lösungen auszuarbeiten.

00:18:30: Bis bald, eure Silke.