Schlussmachen mit der Nicht-Beziehung: So schaffst du es!

00:00:00: Willkommen beim Affärenkompass, deinem Podcast, wenn du mitten in eine Affäre steckst und

00:00:06: keinen Plan hast, wie es weitergehen soll.

00:00:08: Ich bin Silke Setskon Affärencoach seit 2009 und teile hier meine besten Tipps aus der

00:00:15: Praxis.

00:00:16: Mein Ziel?

00:00:17: Dir zu helfen, endlich Klarheit zu bekommen und Entscheidungen zu treffen, die sich nicht

00:00:23: nur richtig, sondern auch verdammt gut anfühlen.

00:00:26: Alle Tipps aus diesem Podcast kannst du übrigens auch noch mal in meinem Blog nachlesen.

00:00:32: Neue Impulse bekommst du über mein Newsletter.

00:00:34: Geht dazu auf meine Webseite silke-setskon.de.

00:00:39: So, jetzt lassen starten!

00:00:40: Fast jeder, der schon einmal eine Trennung durchlebt hat, der weiß, wie schmerzhaft

00:00:47: dieser Prozess sein kann.

00:00:48: Wir verlieren einen Menschen, der uns viel bedeutet hat und uns möglicherweise immer

00:00:54: noch bedeutet.

00:00:55: Der Verlust geht oft mit einer Welle schmerzhafter Emotionen einher, Trauer, Wut, Enttäuschung

00:01:03: und das Gefühl, ein Stück von uns selbst verloren zu haben.

00:01:07: Besonders schmerzhaft wird es, wenn die Trennung von einem Ungleichgewicht geprägt ist.

00:01:12: Also, wenn eine Partei verletzt wurde, die nicht Beziehung zu Ende geht, ohne dass es

00:01:18: beidseitig gewollt ist oder wenn wir das Gefühl haben, dass noch so viel unausgesprochen bleibt.

00:01:26: Auch bei Nichtbeziehung können Trennungen emotional verheerend sein.

00:01:30: Diese Verbindungen, die oft zwischen Freundschaft, Leidenschaft und dem Wunsch nach emotionaler

00:01:36: Nähe schweben, werden in unserer Gesellschaft häufig unterschätzt, wenn es um die Tiefe

00:01:40: der Gefühle und die Intensität des Schmerzes geht.

00:01:43: Dabei können auch Nichtbeziehung für die Beteiligten eine zentrale Rolle im Leben

00:01:48: einnehmen, was das Loslassen und Verarbeiten umso schwieriger macht.

00:01:53: Affären sind auch Nichtbeziehungen.

00:01:56: Affären sind eine besonders komplexe Form der zwischenmenschlichen Verbindung, die sich

00:02:01: häufig in der Grauzone zwischen Beziehung und Unverbindlichkeit bewegt.

00:02:05: Sie ähneln in vielerlei Hinsicht klassischen Partnerschaften.

00:02:10: Sie unterscheiden sich jedoch in einem entscheidenden Punkt.

00:02:13: Sie sind keine offiziell festgelegte Beziehung.

00:02:17: In einer Affäre gibt es selten klare Regeln oder Absprachen darüber, was die Verbindung

00:02:22: ausmacht.

00:02:23: Und das macht es einerseits zu aufregen, andererseits aber auch emotional herausfordernd.

00:02:30: Es gibt verschiedene Arten von Nichtbeziehung.

00:02:33: Sie unterscheiden sich in ihrer Dynamik und in der emotionalen Beteiligung.

00:02:38: Je nachdem, wie die Nichtbeziehung gestaltet ist und welche Erwartungen die Beteiligten

00:02:43: haben, können diese Verhältnisse unterschiedlicher Herausforderungen mit sich bringen.

00:02:48: Warum Nichtbeziehungen oft problematisch sind?

00:02:51: Sie haben ihre Faszination.

00:02:54: Sie sind leidenschaftlich, intensiv und oft von einer gewissen Dramatik geprägt, die

00:02:59: das Herz höher schlagen lässt.

00:03:01: Doch sie bergen auch große Risiken, insbesondere weil sie selten auf einem gemeinsamen Verständnis

00:03:06: basieren.

00:03:07: Ich zähle mal einige der häufigsten Probleme auf, die bei Nichtbeziehung auftreten.

00:03:12: Emoziale Unsicherheit.

00:03:14: Da Nichtbeziehung keine klaren Regeln oder Grenzen haben, ist es für die Beteiligten

00:03:20: schwierig, sich sicher zu fühlen.

00:03:22: Was bedeutet die Verbindung?

00:03:24: Gibt es eine Zukunft?

00:03:26: Solche Fragen bleiben oft unbeantwortet, was zu Frustration und Unsicherheit führen

00:03:32: kann.

00:03:33: Ein weiterer wichtiger Punkt, dass Ungleichgewichte in den Gefühlen.

00:03:38: Nichtbeziehung entstehen häufig aus unterschiedlichen Bedürfnissen.

00:03:41: Während eine Person nach Nähe und Intimität sucht, sieht die andere die Verbindung vielleicht

00:03:46: nur als Ablenkung oder körperliches Abenteuer.

00:03:50: Dieses Ungleichgewicht kann die emotionell schwächere Parteistark verletzen.

00:03:54: Ein weiterer wichtiger Punkt, Geheimhaltung und Schuldgefühle.

00:04:00: Viele Nichtbeziehungen finden im verborgenen Stadt.

00:04:03: Insbesondere, wenn einer oder beide Beteiligten in anderen festen Beziehungen sind, diese

00:04:10: Geheimhaltung führt oft zu Schuldgefühlen, die die Verbindung belasten und letztendlich

00:04:15: auch die Freude daran mindern können.

00:04:17: Ein weiterer wichtiger Punkt, die Unfähigkeit loszulassen.

00:04:22: Das Fehlens eines klaren Endes oder einer offiziellen Trennung macht es schwer, Nichtbeziehung

00:04:29: zu verarbeiten und hinter sich zu lassen.

00:04:32: Man bleibt emotional in der Verbindung gefangen, weil es keine offizielle Beziehung war, die

00:04:38: beendet wurde.

00:04:39: Was sind die Probleme mit Nichtbeziehungen?

00:04:43: Nichtbeziehungen sind, wie gesagt, intensiv und oft aufregend, aber auch kompliziert und

00:04:48: voller unausgesprochener Gefühle und Erwartungen.

00:04:51: Räufig werden sie nicht als solche definiert, sondern bleiben absichtlich unlabeled, was

00:04:58: ihre Dynamik so schwer greifbar macht.

00:05:00: Das führt dazu, dass die Beteiligten auf gar nicht genau wissen, worin sie sich eigentlich

00:05:05: befinden, bis die Verbindung endet und der Schmerz plötzlich spürbar wird.

00:05:11: Nichtbeziehungen bewegen sich zwischen Leidenschaft und Amivalenz, zwischen Nähe und Distanz und

00:05:17: genau in diesem Zwischenraum liegt das Potenzial für Verletzungen.

00:05:21: Ihre Natur ist oft einseitig, unausgewogen und nicht langfristig angelegt, was sie in

00:05:28: vielen Fällen emotional herausfordernd macht.

00:05:31: Besonders dann, wenn sie zerbrechen, hinterlassen sie Wunden, die sie schwer verarbeiten lassen.

00:05:36: Warum sind Nichtbeziehungen so schwer greifbar?

00:05:41: Ein zentrales Merkmal von Nichtbeziehungen ist, dass sie oft nicht klar benannt oder

00:05:46: definiert werden.

00:05:47: Das macht es schwierig zu verstehen, was sie sind und welche Bedeutung sie für die

00:05:53: Beteiligten haben.

00:05:54: Die fehlende Klarheit In Nichtbeziehungen gibt es selten Gespräche

00:05:59: darüber, was die Verbindung bedeutet oder wohin sie führt.

00:06:02: Dass vielen von Regeln und klaren Absprachen, kann zwar befreien Wirken, schafft aber auch

00:06:08: Raum für Missverständnisse.

00:06:10: Während die eine Person vielleicht denkt, dass die Nichtbeziehung in einer Loggrund

00:06:14: vorübergehende Sache ist, kann die andere hoffen, dass es sich zu einer echten Beziehung

00:06:19: entwickelt.

00:06:20: Ein weiterer Punkt der Reiz des Verbotenen.

00:06:23: Viele Nichtbeziehungen leben von ihrer Intensität und der Spannung, die oft aus ihrem verborgenen

00:06:28: Charakter entsteht.

00:06:30: Diese aufregende Dynamik kann die Beteiligten dazu verleiten, tiefer in die Verbindung

00:06:35: zu investieren, als sie ursprünglich geplant hatten.

00:06:38: Doch wenn diese Spannung nachlässt oder der alltägliche Verbindung einholt, wird oft

00:06:43: deutlich, dass keine stabile Basis vorhanden ist.

00:06:46: Emotionaler Limbo Nichtbeziehungen sind von Natur aus unverbindlich,

00:06:53: doch gerade das führt oft dazu, dass mindestens eine der beiden Personen in einem emotionalen

00:06:58: Schwebezustand feststeckt.

00:07:00: Man ist irgendwie zusammen, aber nicht wirklich.

00:07:04: Diese Unsicherheit kann frustrierend sein und zu einer negativen Gedankenspirale führen,

00:07:10: in der man sich fragt, was die Verbindung bedeutet und warum man sich in ihr befindet.

00:07:16: Warum Nichtbeziehungen so oft verletzend sind.

00:07:19: Das eigentliche Problem von Nichtbeziehungen liegt weniger in ihrer Existenz als in der

00:07:24: Dynamik, die sie prägt.

00:07:26: Oft basieren sie auf einem Ungleichgewicht.

00:07:29: Eine Person empfindet mehr, während die andere weniger investiert.

00:07:34: Die häufigsten Gründe, warum Nichtbeziehungen emotional schmerzhaft sein können, sind das

00:07:39: Ungleichgewicht der Gefühle.

00:07:41: Selten befinden sich beide Beteiligten in einer Nichtbeziehung auf derselben emotionalen

00:07:45: Ebene.

00:07:46: Eine Person könnte die Nichtbeziehung als Ablenkung oder Abenteuer betrachten, während

00:07:52: die andere tiefere Gefühle entwickelt.

00:07:54: Dieses Ungleichgewicht führt zu Enttäuschung und Verletzung, besonders wenn klar wird,

00:07:59: dass die Hoffnungen der einen Person nicht erwidert werden.

00:08:02: Das Nicht-Aus-Gelebte Nichtbeziehungen sind oft geprägt von verpassten

00:08:09: Möglichkeiten.

00:08:10: Man verbringt Zeit miteinander, teilt intime Momente, ohne jedoch die vollen Facetten

00:08:15: einer Beziehung ausleben zu können.

00:08:17: Das "Was wäre wenn?" bleibt ständig im Raum und dieses Gefühl von Unvollständigkeit

00:08:24: kann langfristig belasten.

00:08:26: Die Abwesenheit von sozialer Anerkennung Da Nicht-Beziehungen auf dem Geheim stattfinden

00:08:34: fehlen sie in der öffentlichen Wahrnehmung.

00:08:37: Es gibt keine gemeinsamen Freunde, die die Verbindung bestätigen oder stützen, keine

00:08:42: sozialen Rituale, die den Wert der Beziehung verdeutlichen.

00:08:45: Das macht es besonders schwer, eine Nicht-Beziehung emotional einzuordnen und sie nach dem Ende

00:08:51: zu verarbeiten.

00:08:52: Die Lehre nach dem Ende Wenn eine Nicht-Beziehung endet, bleibt oft

00:08:58: ein Gefühl der Lehre zurück.

00:09:00: Es gibt keinen klaren Abschluss, keine offizielle Trennung.

00:09:03: Man verliert etwas, das offiziell nie da war.

00:09:06: Und genau das macht es so schwer, den Verlust zu begreifen und zu verarbeiten.

00:09:11: Eine der größten Herausforderungen bei Nicht-Beziehung ist ihre Endlichkeit.

00:09:16: Da sie selten langfristig angelegt sind, laufen sie oft irgendwann aus.

00:09:20: Doch das Ende einer Nicht-Beziehung kann emotional genauso

00:09:23: belastend sein wie das Ende einer klassischen Beziehung, wenn nicht sogar schmerzhaft aus

00:09:28: diesen Gründen.

00:09:30: Kein klare Abschluss.

00:09:32: Das Fehl eines Labels bedeutet oft auch das Fehl eines Abschlusses.

00:09:36: Es gibt keine klaren Gespräche darüber, warum die Beziehung endet oder wie man auseinander

00:09:41: geht.

00:09:42: Das hinterlässt viele offene Fragen und Gefühle, die schwer zu sortieren sind.

00:09:46: Weitere Punkt die Schwierigkeit den Schmerz zu benennen. Deine Nichtbeziehung, keine offizielle

00:09:53: Beziehung, ist fällt es oft schwer, den eigenen Schmerz zu legitimieren.

00:09:58: Man fragt sich vielleicht, ob man überhaupt das Recht hat verletzt zu sein oder versucht

00:10:03: die Gefühle herunter zu spielen.

00:10:05: Das erschwert die Verarbeitung und führt oft dazu, dass der Schmerzlänge anhält.

00:10:09: Weitere Punkt Schuld und Schamgefühle.

00:10:14: Besonders sind Nichtbeziehungen, die im verborgenen Stadt finden, können Schuldgefühle eine große

00:10:18: Rolle spielen.

00:10:19: Nach dem Ende der Nichtbeziehung können diese Gefühle überwältigend sein, besonders wenn

00:10:24: die Verbindung andere Beziehungen belastet oder zerstört hat.

00:10:28: Die Nichtbeziehung – Leidenschaft mit stolper Schneiden.

00:10:33: Nichtbeziehungen sind ein Spiegel der menschlichen Sehnsucht nach Nähe und Intimität, aber auch

00:10:38: ein Feld voller Herausforderungen.

00:10:40: Sie zeigen, dass Beziehungen nicht immer klar definiert sein müssen, um bedeutungsvoll

00:10:44: zu sein.

00:10:45: Doch gerade die fehlende Definition macht sie emotional kompliziert.

00:10:49: Am Ende liegt die Stärke, die man aus einer Nichtbeziehung ziehen kann, darin sich selbst

00:10:55: besser kennen zu lernen.

00:10:57: Die eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen – auch wenn der Weg dorthin Schmerzhaft

00:11:02: sein kann – führt er letztendlich zu mehr Klarheit und einer bewussteren Gestaltung

00:11:07: zukünftiger Verbindungen.

00:11:09: Wie man Nichtbeziehung verarbeitet – ein Leitfahrten.

00:11:13: Das Ende einer Nichtbeziehung zu verarbeiten ist selten einfach.

00:11:17: Sie bewegen sich ja oft in der Grauzone – irgendwo zwischen Freundschaft, Leidenschaft

00:11:22: und Liebe.

00:11:23: Genau deshalb fällt es so schwer, ihre Bedeutung zu begreifen und die Trennung zu verarbeiten.

00:11:29: Auch wenn die Nichtbeziehung auf dem Papier keine offizielle Beziehung war, bedeutet

00:11:34: das nicht, dass der Verlust weniger schmerzhaft ist.

00:11:37: Gefühle lassen sich nicht durch ein fehlendes Label begänzen.

00:11:41: Der Schmerz ist real und verdient es ernst genommen zu werden.

00:11:45: In diesen Schritten, die ich jetzt aufzähle und auch die Überlegungen, kannst du dich

00:11:49: auf den Weg machen, eine Nichtbeziehung zu verarbeiten und gestärkt aus der Erfahrung

00:11:56: herauszugehen.

00:11:57: Der erste und wichtigste Schritt ist es, die eigenen Gefühle anzunehmen.

00:12:02: Es ist völlig legitim, traurig, enttäuscht, verletzt oder gar wütend zu sein.

00:12:08: Auch wenn die Nichtbeziehung keine offizielle Beziehung war oder die andere Person eure

00:12:12: Verbindung als unverbindlich dargestellt hat, hast du das Recht, deine Emotionen zu fühlen

00:12:17: und zu betrauen.

00:12:18: Manche Menschen neigen dazu, ihre Gefühle herunter zu spielen, mit Gedanken wie "Wir waren

00:12:24: ja noch nicht mal richtig zusammen", doch das mindert nicht die Bedeutung, die die

00:12:28: Nichtbeziehung für dich hatte.

00:12:30: Wenn die andere Person dir einreden möchte, dass deine Gefühle übertrieben sind, solltest

00:12:36: du das bewusst erkennen und dich nicht beeinflussen lassen.

00:12:40: Deine Perspektive und dein emotionales Erleben sind genauso malide wie die der anderen Person.

00:12:47: Nichtbeziehung bietet wie jede zwischenmenschliche Verbindung die Möglichkeit zur Reflexion

00:12:52: und zum persönlichen Wachstum, nehm dir die Zeit, die Nichtbeziehung realistisch zu betrachten.

00:12:58: Das kann schmerzhaft sein.

00:12:59: Ich weiß, aber es ist ein wichtiger Schritt zur Heilung.

00:13:03: Däldi ihr wollt ne Frage?

00:13:05: Was hat dir an der Nichtbeziehung gefallen?

00:13:07: Welche positiven Gefühle und Erfahrungen hast du daraus mitgenommen?

00:13:11: Was hat dir nicht gefallen?

00:13:13: Gab es Moment, in dem du dich unwohl oder ausgenutzt fühltest?

00:13:18: Was hast du über dich selbst gelernt?

00:13:20: Welche Muster oder Bedürfnis hast du erkannt?

00:13:23: Was möchtest du in zukünftigen Beziehungen anders machen?

00:13:27: Eine Herausforderung in dieser Phase ist es, die Nichtbeziehung nicht zu idealisieren.

00:13:32: Gerade nach dem Ende neigen wir dazu, uns nur an die positiven Momente zu erinnern und

00:13:38: die schwierigen Aspekte zu verdrängen.

00:13:41: Es ist wichtig, ein möglichst realistisches Bild der Verbindung zu bewahren.

00:13:44: Weiteres was du tun kannst, Setzegrenzen.

00:13:49: Besonders in Nichtbeziehung, die aus einer Freundschaft entstanden sind oder bei denen

00:13:53: die andere Person vielleicht gar nicht merkt, dass sie etwas beendet hat, ist es entscheidend,

00:13:58: emotionale und physische Grenzen zu setzen.

00:14:01: Das kann bedeuten, den Kontakt zu reduzieren oder vorübergehend ganz zu vermeiden, sich

00:14:07: bewusst gegen Treffen zu entscheiden, die dich zurückwerfen könnten.

00:14:12: Social Media Profile der anderen Person stumm zu schalten oder zu entfolgen, um dich nicht

00:14:18: ständig mit Erinnerung zu konfrontieren.

00:14:20: Grenzensätze ist ein Akt der Selbstfürsorge.

00:14:23: Es mag zunächst schwer fallen, aber langfristig hilft es, sich emotional zu lösen und damit

00:14:29: die Heilung zu fördern.

00:14:30: Weitere Punkte, die du tun kannst.

00:14:34: Unternehm Dinge, die dir Freude bereiten.

00:14:36: Dieser Tipp mag abgedroschen klingen, aber bleibt ein zentraler Baustein der Heilung.

00:14:41: Nach einer Nichtbeziehung ist es besonders wichtig, dass du dich auf dich selbst konzentrierst

00:14:46: und Aktivitäten findest, die dir Freude bereiten und Ablenkung bieten.

00:14:51: Überlege dir, was dir in dieser Phase also gut tun könnte.

00:14:55: Zum Beispiel Sport.

00:14:56: Bewegung hilft immer Stress abzubauen und unser eigenes emotionales Wohlbefinden zu

00:15:01: steigern.

00:15:02: Schreibe deine Gedanken und Gefühle auf, um Klarheit zu gewinnen und deine innere Welt

00:15:08: zu ordnen.

00:15:09: Oder zum Beispiel Meditation.

00:15:11: Achtsamenkeitsübung können helfen, den Geist zu beruhigen und im Moment präsent zu sein.

00:15:18: Suche dir neue Hobbys.

00:15:19: Ob Kunst, Musik, Kochen oder Autoaktivitäten, tue Dinge, die dir Freude bereiten und deine

00:15:25: Energielenken.

00:15:26: Dir selbst Gutes zu tun ist kein Luxus, sondern eine notwendige Praxis, um emotional wieder

00:15:33: ins Gleichgewicht zu bekommen.

00:15:35: Sprich mit anderen.

00:15:38: Nicht Beziehungen enten oft im Verborgenen, ohne dass sie von einem sozialen Umfeld getragen

00:15:42: oder anerkannt werden.

00:15:44: Das macht es umso schwieriger, mit vertrauten Menschen über deine Gefühle zu sprechen.

00:15:49: Wähle jemanden, der empathisch ist und deine Situation versteht.

00:15:52: Sei es ein enger Freund, ein Familienmitglied oder ein Therapeut oder eine Beraterin wie

00:15:58: mich.

00:15:59: Das Aussprechen deiner Gefühle hat eine befreiende Wirkung.

00:16:03: Es validiert deine Emotionen und hilft dir, den Schmerz zu verarbeiten.

00:16:08: Auch wenn es dir zunächst unangenehm erscheint, über die Nicht-Beziehung zu reden, solltest

00:16:13: du dich nicht davor scheuen.

00:16:14: Du bist nicht allein.

00:16:16: Viele Menschen haben ähnliche Erfahrungen gemacht.

00:16:18: Habe Geduld mit dir selbst.

00:16:21: Heilung braucht Zeit und der Schmerz wird nicht über Nacht verschwinden.

00:16:25: Es ist wichtig, dir selbst Geduld entgegenzubringen und den Prozess nicht zu überstürzen.

00:16:32: Jeder Mensch verarbeitet emotionale Verluste unterschiedlich schnell.

00:16:35: Und das ist völlig in Ordnung.

00:16:37: Erinnere dich daran, dass es keinen richtig oder falsch gibt, wie du mit der Situation

00:16:42: umgehst.

00:16:43: Es kann hilfreich sein, kleine Fortschritte zu dokumentieren.

00:16:47: Tage, an denen du dich besser fühlst oder an denen der Schmerz weniger intensiv ist.

00:16:52: Diese Fortschritte zeigen dir, dass Heilung möglich ist.

00:16:56: Was du natürlich auch noch tun kannst, ist, dass du dir professionelle Unterstützung holst.

00:17:02: Wenn du merkst, dass du Schwierigkeiten hast, die Nicht-Beziehung alleine zu verarbeiten,

00:17:06: zögere nicht auf mich zuzukommen.

00:17:08: Ich kann dir helfen, deine Gefühle zu sortieren, tiefere Muster zu erkennen und Strategien

00:17:13: zur Bewältigung zu entwickeln.

00:17:15: Wenn eine Nicht-Beziehung mit Traumata oder Schuldgefühlen verbunden ist, kann eine

00:17:20: therapeutische Begleitung auch ein wertvolles Werkzeug sein.

00:17:24: In meinen Beratungen begleite ich dich genau durch diesen Prozess.

00:17:28: Als Affären-Experte mit 15 Jahren Erfahrung auf dem Buckel weiß ich, deine Nicht-Beziehung

00:17:33: zu beenden ist keine leichte Sache.

00:17:35: Die Trennung zu verarbeiten, dein Kraftakt.

00:17:37: Vielleicht kann ich dir mit meinen Erfahrungswerten weiterhelfen.

00:17:40: Du willst deine Nicht-Beziehung beenden und du weißt nicht, wie du das angehen sollst,

00:17:45: ohne den anderen Paar zu verletzen oder wurdest du verlassen, der Anrat eurer Nicht-Beziehung

00:17:50: beendet und hast noch so viele offene Fragen.

00:17:53: Du brauchst die Unterstützung, keine Sorge, du kannst mit mir ganz offen sprechen, was

00:17:57: dich dabei beschäftigt.

00:17:59: Ich werde dir keine vorgefertigte Meinung aufdrücken, weder dich noch deine Situation bewerten.

00:18:05: Du willst endlich Klarheit, dann lass uns reden.

00:18:11: Ich bin Silke Setskon Affären-Expertin, Beziehungskorch und Buchautorin und ich helfe dir eine Entscheidung

00:18:19: zu treffen, die sich wirklich gut anfühlt.

00:18:22: Wenn du ready bist, dann buche dir eine 1 zu 1 Session mit mir, wir sprechen über Handy

00:18:29: oder Zoom.

00:18:30: Alle Infos dazu gibt es auf meiner Webseite silke-setskon.de.

00:18:35: Ich freue mich auf dich und deine Geschichte und dazu, gemeinsam mit dir Lösungen auszuarbeiten.

00:18:40: Bis bald, eure Silke.